Vyberte si niektorú z tém:

• Nečakajte, kým sa dostaví smäd

  Nečakajte s pitím, kým sa dostaví smäd. Denne strácame zhruba 2,5 litra vody telesnými výlučkami – to môžeme kompenzovať len pravidelným a dostatočným prísunom tekutín. Ak pociťujeme smäd, je už vlastne neskoro, pretože naše telo už dlhšie trpí nedostatkom tekutín. Myslite na to, občas sa napite aj bez pocitu smädu.
• Stres ovplyvňuje náš pitný režim

  Veľmi zaneprázdnení ľudia by mali vedieť, že stres môže potlačiť pocit smädu. Siahnite preto v stresových situáciách po pohári s vodou. Myslite na to, že príjem vody v jedle ani zďaleka nestačí pokryť vašu dennú potrebu – aj keď denným príjmom ovocia a zeleniny môžeme prijímať zhruba jeden liter vody.
• Aj v nápojoch sa skrývajú kalórie

  Vedeli ste, že nápojmi okrem tekutín prijímame často aj veľké množstvo kalórií? Hlavne limonády, kolové nápoje, čisté ovocné šťavy, mlieko, pivo, víno a iné alkoholické nápoje obsahujú veľa kalórií a nie sú preto vhodné na uhasenie smädu. Siahnite preto radšej po vode alebo riedených šťavách z ovocia a zeleniny (zmiešané s vodou v pomere 1:2). Ideálne na uhasenie smädu sú aj nesladené bylinkové a ovocné čaje, a to teplé i studené
• Takto pokryjete svoju potrebu tekutín

  Pomocou jednoduchých trikov sa vám jednoducho podarí naplniť váš potrebný denný príjem vody! V kancelárii si napríklad do svojho zorného poľa postavte fľašu s vodou a myslite na to, že ku každej šálke kávy musíte vypiť pohár vody. Využite možnosť prijímať tekutiny aj v potravinách a siahnite po vodnom melóne alebo polievke. Ak sa vám chuť minerálky zdá fádna, prilejte si do nej trošku citrónovej šťavy.