Vyberte si niektorú z tém:

• Žiadne zásoby

  Každý to pozná: pokušenie zjesť všetky maškrty, ktoré sú doma v skrini, je veľké. Kupujte preto sladké len cielene a na špeciálne príležitosti. Dbajte na to, aby ste nemaškrtili s hladným žalúdkom. Pretože hladný človek zje väčšinou celé balenie čipsov naraz!
• Porcie s prehľadom

  Po otvorení balíčka si nasypte porciu do misky a zvyšok rovno odložte. Kto má rád čokoládu, môže siahnuť aj po balených tyčinkách, takto si pri maškrtení uľahčíte kontrolu.
• Sušené ovocie ako zdravá alternatíva

  Popri ovocí a zelenine je sušené ovocie najprirodzenejšia maškrta. V týchto takmer úplne vody zbavených plodoch ovocia je skrytých veľa hodnotných bielkovín, vitamínov B a minerálnych látok, a preto majú veľkú výživovú hodnotu. Dbajte však na to, aby ste ich nejedli bezbreho.
• Chrúmanie orechov

  Orechy obsahujú tuk, bielkoviny a uhľohydráty. Tuky pozostávajú hlavne z ľahko stráviteľných, zdraviu prospešných nenasýtených mastných kyselín. S mierou sa teda výborne hodia ako zdravá maškrta. Buďte však opatrní pri orechoch typu macadamia, pekán a paraorechoch, pretože tie obsahujú naozaj veľké množstvo tuku.
• Horká čokoláda

  S podielom kakaa najmenej 70 % má horká čokoláda mimoriadne nízky glykemický index – hladinu cukru v krvi teda dvíha pomaly. Čím je vyšší podiel kakaa, tým menej je tam tukov. Okrem toho sa v kakaovom zrne skrývajú ďalšie látky – aj také, ktoré pôsobia povzbudzujúco a prinášajú pocity šťastia.

   

  Zistite viac o glykemickom indexe
• Pukance

  Táto maškrta z kukuričných zŕn má desaťkrát menej tuku ako napríklad arašidy, takže sa s obľubou konzumuje aj v kinách. Dobrou alternatívou k čokoláde a gumovým medvedíkom sú aj soletky. Čerstvé ovocie nakrájané na malé kúsky je prirodzene optimálna maškrta. Ak máte radšej výraznejšie chute, vyskúšajte surovú zeleninu a chutný dip!