EFX Sports doplnky stravy Efx Kre-alkalyn, 15064

Má pH v rozmedzí 12-14, čo zabezpečuje stabilitu pufrovanej molekuly kreatínu (horšie kreatínové prípravky majú pH pod 7, čím sú nestabilné v žalúdočnej kyseline a menej účinné).

Kreatín je bielkovina budujúca svalové tkanivo a hrá kľúčovú úlohu v biochemickom metabolizme. Je tiež zapojený do cyklu reakcií vedúcich k svalovej kontrakcii.

Kreatín má priaznivý vplyv na svalovú hmotu, pretože umožňuje rýchly a efektívny rast suchého svalového tkaniva. Okrem toho prispieva k zvýšeniu fyzickej výkonnosti počas po sebe nasledujúcich krátkych cvičení s vysokou intenzitou.

Kreatín môže zvýšiť priaznivé účinky odporového tréningu na nárast svalovej sily u dospelých nad 55 rokov. Vtedy by sa však malo cvičiť svedomito a pravidelne a postupne zvyšovať záťaž. Tréning by sa mal v ideálnom prípade vykonávať minimálne trikrát týždenne a denný príjem kreatínu by mal byť približne 3 gramy.

Táto forma je najlepšie preskúmaným derivátom kreatínu s preukázanou účinnosťou a bez vedľajších účinkov. Dodáva sa vo forme kapsúl na užívanie pred a po tréningu. Odporúča sa najmä fyzicky aktívnym ľuďom, ktorí chcú rýchlo, účinne a bezpečne zvýšiť svalovú hmotu.