- súprava 2 v 1 pozostávajúca z činky a činky
- 16 záťažových dosiek: 4 po 1,25 kg, 1,5 kg, 2 kg a 2,5 kg
- Cementom plnené záťažové dosky s priemerom otvorov 30 mm
- Na upevnenie záťažových dosiek sú k dispozícii vhodné hviezdicové zámky
- Polstrovaná predlžovacia tyč zmení dve činky na jednu činku
Súprava činiek a činiek 2 v 1 od spoločnosti LUXTRI môže obohatiť silový a kondičný tréning v domácom prostredí a umožňuje trénovať nezávisle od otváracích hodín a lokality posilňovne. Súprava obsahuje štyri 1,25 kg činkové platne, štyri 1,5 kg činkové platne, štyri 2 kg činkové platne, štyri 2,5 kg činkové platne, dve činkové tyče a 40 cm polstrovanú predlžovaciu tyč. Záťažové dosky sú naplnené cementom a pokryté plastovou vrstvou (PE) na ochranu podlahy. Tyče činky majú hviezdicové zámky na bezpečné pripevnenie požadovanej záťaže.
S činkami sa možno venovať jednotlivým svalovým skupinám, aby sa dosiahol maximálny tréningový efekt. S činkou sa naopak dajú zdvíhať ťažšie váhy a efektívne nastaviť tréningový stimul. Veľkou výhodou voľného tréningu je, že telo musí počas rôznych cvikov vykonávať minimálne vyrovnávacie pohyby. Telo sa snaží udržať rovnováhu a dosiahnuť stabilný postoj. Vďaka týmto pohybom sa posilňujú hlboké svaly a trénuje sa stabilita celého tela.
Postupnosť je veľmi dôležitá pre optimálny úspech tréningu. To znamená, že zdvíhaná hmotnosť sa musí časom zvyšovať. Hmotnosť by sa však nemala zdvojnásobovať nárazovo, ale zvyšovať sa v priebehu dlhšieho časového obdobia. Týmto spôsobom možno posilniť svaly bez preťaženia organizmu.
Ak si myslíte, že tréning s činkami je monotónny, mýlite sa. Činky umožňujú rôzne cviky, ako napríklad zdvihy do strán, tlaky na ramená alebo veslovanie s oboma rukami. Ak k činkám pridáte predlžovaciu tyč, získate činku, s ktorou môžete robiť tlaky na lavičke, drepy a mŕtve ťahy.
RozmeryDĺžka tyče činky: 47 cm
Predĺženie činky: 40 cm
