Podložky na jogu a cvičenie

Podložky na jogu a cvičenie tlmia nárazy nôh, stabilizujú vás v akejkoľvek polohe a chránia vaše kĺby. Poradíme vám, na aké kritériá by ste si pri kúpe mali dávať pozor.

1. Rozdiel medzi podložkami na jogu a cvičenie

Hoci sa pojmy podložka na jogu a cvičenie často používajú ako synonymá, neznamenajú to isté. Nižšie nájdete prehľad parametrov jednotlivých typov.

1.1 Podložky na jogu

Podložky sú dokonale prispôsobené na jogové cvičenia: Poskytujú pohodlie a vysoký stupeň stability a odolnosti proti pošmyknutiu.

Špeciálne parametre podložiek na jogu:

• Podložka je špeciálne navrhnutá na cvičenie jogy
• Podložka sa pôvodne vyrábala z kokosového vlákna, sisalu a juty
• Podložka je dostupná s prírodnými vláknami a syntetickými materiálmi: Modely z prírodného kaučuku, strižnej vlny, juty, korku a peny (z TPE, EVA alebo iných plastov)
• Veľkosť: Dĺžka 175 – 200 a šírka 60 cm
• Podložka je tvarovo stabilnejšia a tenšia ako iné podložky na cvičenie: dva až päť milimetrov

Rôzne jogové cvičenia si vyžadujú rôzne vlastnosti podložky – niektoré z nich súvisia s materiálom:

Podložky na jogu pre dynamický štýl s rýchlymi pohybmi, ako napríklad pri joge aštanga vinjása, musia byť tvarovo stabilné a mať dobrú priľnavosť. Pre bikram jogu alebo hot jogu sú ideálne predovšetkým protišmykové podložky a podložky absorbujúce tekutiny z prírodného kaučuku, pretože pri vysokej teplote v miestnosti sa očakáva zvýšené potenie. Ako tajný tip vám poradíme modely s korkovým povrchom, najmä pre ekologických milovníkov vyššie uvedených štýlov.

Zľava doprava: Podložky na jogu z prírodného kaučuku, TPE a strižnej vlny

Podložky s väčšou šírkou než 60 cm sa hodia iba ako podložka na jogu: Pri niektorých cvikoch sa odporúča umiestniť chodidlá vedľa podložky, aby ste zabránili opotrebovaniu podložky špičkami chodidiel alebo športovou obuvou.

V našej ponuke nájdete ďalšie príslušenstvo pre tréning:

Bloky na jogu

Popruhy na jogu

Tašky na jogu

1.2 Podložky na cvičenie

Podložky na cvičenie sú všeobecným pojmom pre množstvo rozdielnych modelov na jogu a iné druhy športu, ktoré majú rôzne vlastnosti:

• Gymnastické podložky (napr.: na pilates): veľmi široké, protišmykové a vysoko odpružené
• Podložky na cvičenie na podlahe: protišmykové a odolné, ľahko odpružené
• Podložky na bojové športy: protišmykové a odpružené, ale s nízkou hĺbkou ponorenia, pretože sa vyžaduje bezpečný postoj

Podložku puzzle môžete použiť nielen ako podložku na cvičenie, ale môžete z nej poskladať aj podlahovú krytinu požadovanej veľkosti.

Univerzálne podložky môžete použiť na akékoľvek účely: Stredná hrúbka zvyčajne ponúka dobrý kompromis medzi odpružením, hĺbkou ponorenia a odolnosťou proti pošmyknutiu.

Podložky na cvičenie sú dostupné v rôznych veľkostiach, či už pre celé telo, alebo len pre čiastočné oblasti, ako je chrbát alebo chodidlá. Hrúbka podložky môže mať až do 20 mm.

2. Dôležité kritériá pri kúpe

Vlastnosti podložky by mali vždy spĺňať požiadavky vykonávaného športu a individuálne preferencie tréningu. Nezabúdajte pritom na správnu dĺžku: Každá podložka by mala byť o 10 – 15 cm dlhšia než používateľ.

Pre kúpou si premyslite, či chcete podložku na jogu alebo gymnastickú podložku používať doma alebo vo fitness štúdiu. Ak sa často meníte miesto tréningu, mali by ste si vybrať modely, ktoré môžete uskladniť priestorovo šetrne.

Pri výbere materiálu je dôležité aj to, či trénujete naboso alebo v teniskách, aby ste zabránili pošmyknutiu alebo prilepeniu nohy.

Ďalšie dôležité aspekty:

• Odolnosť proti pošmyknutiu na zabráneniu úrazov
• Pohodlné tlmenie na ochranu kĺbov
• Podložka neobsahuje škodliviny kvôli intenzívnemu kontaktu s pokožkou:
• Dbajte na kontrolnú pečiatku Ökotex 100
• Jednoduché čistenie

Tip: Podložky na jogu s krížovým vzorom sú vhodné najmä pre začiatočníkov, pretože si na nich môžu dokonale vyrovnať chodidlá. Pri mnohých cvičeniach by mali byť nohy navzájom rovnobežné alebo by mali tvoriť uhol 90°.

3. Často kladené otázky

• Z akého materiálu sa skladá podložka na jogu?

  Ak sa intenzívne potíte, vyberte si podložku na jogu z prírodného kaučuku alebo korku, ktoré výborne absorbujú tekutiny. Ostatné prírodné materiály, ako je strižná vlna a bavlna, sa vyznačujú svojím komfortom a v porovnaní s plastom majú tú výhodu, že obsahujú menej škodlivín. Syntetické podložky na jogu sa jednoducho čistia a sú ľahšie. Termoplastické elastoméry (TPE) sa považujú za ekologickú a zdravotne neškodnú voľbu, pretože neobsahujú zmäkčovadlá. Ostatné podložky z plastu môžu obsahovať alergény alebo látky spôsobujúce rakovinu.

• Pri rýchlych pohyboch sa často na podložke pošmyknem. Čo môžem proti tomu urobiť?

  Ak sa vám šmýkajú ruky alebo nohy, príčinou môže byť pot. Ak ste cvičili naboso, môžete si obuť športovú obuv alebo ponožky. Na podložku si môžete položiť uterák – uteráky na jogu sú zvlášť protišmykové a môžete ich ľahko vyprať v práčke. Ak to nepomôže, odporúčame vám zaobstarať si podložku z prírodných vláken ako korok alebo prírodných kaučuk.

• Ako môžem vyčistiť podložku na cvičenie?

  Spôsob čistenia podložky na jogu a cvičenie závisí od materiálu. Modely z plastu sa veľmi ľahko čistia: Na hygienické odstránenie potu a nečistôt vám často postačí voda alebo jemný mydlový roztok. Čistiace spreje používajte len v núdzových prípadoch, pretože môžu znížiť protišmykové vlastnosti podložky. Podložky na jogu zo strižnej vlny alebo bavlny môžete oprať v práčke. Vždy dodržiavajte pokyny výrobcu, aby ste si podložku mohli dlho užívať.

Súvisiace linky:

• Meditačné vankúše
• Balančné pomôcky
• Hrubé karimatky
• Bloky na jogu