- Súprava pozostávajúca z činky a činky
- 12 záťažových dosiek: 4 ks po 0,5 kg, 4 ks po 1,25 kg a 4 ks po 2,5 kg
- Záťažové dosky s plastovým poťahom, priemer otvorov 30 mm
- Vhodné spojovacie prvky na upevnenie záťažových dosiek
- Predlžovacia tyč (30 cm) mení činku na činku
Obohaťte svoj silový a kondičný tréning o sadu činiek s hmotnosťou 20 kg, s ktorou získate nielen dve činky, ale vďaka praktickej predlžovacej tyči aj činku. Činky umožňujú cielený tréning jednotlivých svalových skupín, aby sa dosiahol maximálny tréningový efekt. Na druhej strane s činkou možno zdvíhať ťažšie váhy a efektívne nastaviť tréningový stimul. Okrem toho má voľný tréning s činkami tú výhodu, že telo musí počas rôznych cvikov vykonávať minimálne pohyby na udržanie rovnováhy. Telo sa predsa snaží udržať si rovnováhu a dosiahnuť stabilný postoj. Tieto balančné pohyby posilňujú aj hlboké svaly, takže sa trénuje aj stabilita celého tela.
Súprava obsahuje štyri 0,5 kg záťažové dosky, štyri 1,25 kg záťažové dosky, štyri 2,5 kg záťažové dosky, dve činky a 30 cm predlžovaciu tyč. Záťažové dosky sú pokryté plastovou vrstvou na ochranu podlahy. Tyče činky majú zámky na bezpečné pripevnenie požadovanej záťaže.
Pre optimálny tréningový úspech je dôležité používať progresiu. To znamená, že zdvíhaná hmotnosť by sa mala zvyšovať s a pozdĺž. Zdvíhaná hmotnosť by sa nemala zdvojnásobiť zo dňa na deň, ale pomalé, ale stabilné zvyšovanie je cestou k silným svalom. Činky umožňujú rôzne cviky, ako sú kladivové zhyby, bočné zdvihy, jednoručný tricepsový tlak, tlak na lavičke alebo veslovanie s obojručnými činkami. Ak k činkám pridáte predlžovaciu tyč, získate činku a môžete absolvovať náročné jednotky, ako sú drepy, mŕtve ťahy a tlaky na lavičke. S vlastnou súpravou činky a činky ste nezávislí od otváracích hodín a lokality posilňovne.
RozmeryPredĺženie činky: 30 cm
MateriálŽelezo / plast
