Príručka ku kancelárskym stoličkám

V kancelárii alebo domácej pracovni zvyčajne sedíte osem hodín denne – o to dôležitejší je výber kancelárskej stoličky. Stolička vám zabezpečí zdravé sedenie šetrné k chrbtu.

1. Čo je potrebné zvážiť pri kúpe kancelárskej stoličky

Skôr ako sa rozhodnete pre kancelársku stoličku, mali by ste si najprv zvážiť, na aký účel, ako dlho a často budete stoličku používať.

Nasledovné kritériá vám pomôžu pri výbere:

• Operadlo: Počas dlhého sedenia by ste si mali vybrať stoličku s vysokým operadlom, ktoré poskytuje optimálnu oporu chrbta. Najdôležitejšie je, že operadlo je nastaviteľné. Pri výbere by ste mali zobrať aj lakťové opierky, pretože dodatočne odľahčujú polohu pri sedení. Rovnako ako v prípade operadla by ste sa mali rozhodnúť, či potrebujete lakťové opierky – podľa toho, ako dlho na stoličke sedíte. Ak stoličku používate dlhší čas, odporúčame vám používať vhodné lakťové opierky. Osobám s citlivými krčnými svalmi pomôže opierka hlavy dodatočne odľahčiť krčnú chrbticu.
  • Výšku operadla nastavte tak, aby sa zakrivená bedrová opierka nachádzala v oblasti dolných bedrových stavcov. Táto poloha zodpovedá optimálnemu zakriveniu chrbtice a poskytuje pre chrbát ideálnu oporu.
  • Lakťové opierky sú správne nastavené, keď horná a dolná časť ramena zviera uhol 90° a svaly ramien a krku sú uvoľnené. Ramená by ste nemali mať zatlačené alebo by nemali voľne visieť dole. Dĺžka vášho ramena určuje výšku lakťovej opierky.
  • Podľa vlastného pocitu môžete opierku hlavy nastaviť buď ako opierku krku v oblasti medzi hornou časťou krčnej chrbtice a zadnou časťou hlavy, alebo ako opierku hlavy priamo v zadnej časti hlavy.
• Materiál: Výber materiálu sa môže líšiť v závislosti od toho, kde a ako často stoličku používate. V prípade intenzívneho používania odporúčame kožený povrch, pretože sa veľmi ľahko čistí. Sedacie plochy s poťahom z priedušnej tkaniny takisto ponúkajú mimoriadny komfort a sú vhodné aj na dlhé sedenie.
• Otáčavé kolieska na kancelárske stoličky: Otočná stolička s kolieskami poskytuje flexibilitu a je praktická najmä v kancelárii. Pre správny výber by ste mali najprv venovať pozornosť podlahovej krytine. Kolieska z mäkkých materiálov sa odporúčajú pre laminátové podlahy, naopak, tvrdé kolieska sú určené pre kobercové podlahy, pretože umožňujú pohyb bez veľkej námahy. Takisto by ste mali zvážiť ochranné rohože na podlahu na ochranu podlahovej krytiny.

2. Rôzne modely kancelárskych stoličiek

Môžete si vybrať z rôznych variantov kancelárskych stoličiek. Či už ide o úzku otočnú stoličku, veľké riaditeľské kreslo, ergonomickú kancelársku stoličku alebo jednoduchú taburetku – v ponuke nájdete model presne podľa vlastného vkusu a požiadaviek.

2.1 Otočná stolička

Otočná stolička je najbežnejšou možnosťou sedenia v kancelárii, pričom ju môžete použiť aj v obývacej časti. Otočné stoličky sú praktické, flexibilné a v mnohých detských izbách sa používajú aj ako klasické stoličky k písaciemu stolu. Stoličky majú mnoho praktických funkcií, ako je nastaviteľná výška alebo sedacia plocha otočná o 360°. Otočná stolička má zvyčajne pomerne nízke operadlo, ktoré podopiera najmä spodnú časť chrbta.

Prehľad všetkých výhod:

• Flexibilné použitie
• Všestranné varianty
• Stolička je vhodná pre deti

Otočná stolička pre obývačku a pracovňu

2.2 Riaditeľské kreslo

Riaditeľské kreslá sú mimoriadne pohodlné vďaka vysokému čalúnenému operadlu, ktoré je pripojené k sedacej ploche. Takisto sa vyznačujú vysokokvalitným spracovaním a materiálmi ako umelá alebo pravá koža. Komfort využije každý, kto strávi za stolom niekoľko hodín denne. Typickým znakom riaditeľského kresla je okrem vysokej úrovne pohodlia aj jeho tzv. sklápací mechanizmus Sklápací mechanizmus. Vďaka mechanizmu si používateľ môže prispôsobiť operadlo svojmu pohybu. Mobilitu a flexibilitu navyše zabezpečuje možnosť otáčania stoličky a praktické kolieska stoličky. Pomocou nastavenia výšky môžete stoličku individuálne nastaviť a prispôsobiť svojej telesnej výške.

Výhody riaditeľského kresla:

• Vysoký komfort
• Rôzne možnosti nastavenia
• Elegantný vzhľad

Riaditeľské kreslo v čiernej a červenej koži

2.3 Ergonomické kancelárske stoličky

Ak vás trápia problémy s chrbticou, odporúčame vám ergonomické kancelárske stoličky. Najmä ak trávite veľa času v sede, ergonomická stolička môže podporiť váš chrbát a zabrániť bolestiam chrbta alebo napätiu. Stolička ponúka mnoho výhod, predovšetkým zo zdravotného hľadiska. Individuálne možnosti nastavenia operadla a sedacej plochy zaručujú ideálne prispôsobenie stoličky vašim potrebám tak, aby bola bedrová oblasť optimálne podopretá. Pohyblivé komponenty takisto zabraňujú statickému sedeniu. Správne nastavenie je mimoriadne dôležité a mali by ste sa pravidelne kontrolovať. Najlepšie spravíte, ak sa najprv poradíte s odborníkom.

Prehľad výhod:

• Podpora chrbta
• Stolička zabraňuje napätiu a bolesti chrbta
• Rôzne modely pre individuálne potreby

Ergonomické kancelárske stoličky podporujú prirodzené držanie tela

2.4 Kancelárska taburetka

Kancelárska taburetka má takisto zdravý účinok na sedenie a je veľmi univerzálna. Taburetka podporuje sedenie v pohybe, čo je veľmi prospešné pre chrbát aj koncentráciu. Ponuka kancelárskych taburetiek je veľmi bohatá, pričom špeciálne modely ponúkajú aj ergonomickú konštrukciu.

Pre kancelársku taburetku platia nasledovné kritériá:

• Stabilita
• Dlhá životnosť
• Flexibilné možnosti použitia

Kancelárske taburetky sa veľmi ľahko skladujú.

Porovnanie kancelárskych stoličiek

3. Tipy na správne sedenie

• Výšku sedacej plochy by ste mali nastaviť tak, aby medzi hornou a dolnou časťou nohy bol uhol 90°.
• Dbajte na to, aby ste mali nohy položené rovno na podlahe. V prípade potreby môžete použiť aj opierku na nohy.
• Výškovo nastaviteľné a flexibilné operadlo by ste mali prispôsobiť tak, aby odľahčilo chrbát v rôznych pracovných polohách. Operadlo by malo priliehať v akejkoľvek polohe v sede.
• Pri nastavovaní lakťových opierok dbajte na to, aby lakeť zvieral uhol 90° a aby boli predlaktia rovno na pracovnej ploche.
• Využite celú sedaciu plochu sedadla.
• Meňte polohu sedenia a neseďte strnulo. Nezabudnite sa občas pretiahnuť a trochu si zacvičiť.

4. Prehľad rôznych mechanizmov sedenia

1. Sklápací mechanizmus: Uhol medzi sedadlom a operadlom zostáva vždy rovnaký. Sklápací mechanizmus nájdete najmä pri riaditeľských kreslách. V prípade modelu s reguláciou hmotnosti možno mechanizmus individuálne prispôsobiť telesnej hmotnosti používateľa. Výhoda: Mechanizmus chráni bedrovú chrbticu, vďaka čomu sa z dlhodobého hľadiska vyhnete zlému držaniu tela.
2. Stály kontakt: Operadlo kopíruje pohyby tela a môžete ho nastaviť do ľubovoľnej polohy sklonu. Týmto spôsobom sleduje rôzne polohy sedenia a umožňuje často meniace držanie tela. Výhoda: Dynamické, aktívne sedenie podporuje chrbát.
3. Synchrónny mechanizmus: Vďaka synchrónnemu mechanizmu sa sedacia plocha a operadlo môžu nakláňať v rôznych stupňoch, a tak sa mechanizmus automaticky prispôsobuje postave sediacej osoby. Ďalším variantom je autosynchrónny mechanizmus. Vďaka samoregulačnej technológii možno pohyb sedadla a operadla prispôsobiť telesnej hmotnosti. Výhoda: Mechanika odľahčuje medzistavcové platničky, uvoľňuje svaly a udržiava krvný obeh.
4. Technika body balance: Technika oddeľuje pevné spojenie medzi spodnou konštrukciou a sedacou plochou. Sedacia plocha sa tak môže pohybovať vo všetkých smeroch, čo podporuje trvale flexibilné sedenie. Výhoda: Chrbtové svaly sú posilnené, chrbtica je optimálne podporená, medzistavcové platničky sú odľahčené a krvný obeh sa zlepšuje.

5. Bezpečnostné normy

Európska norma EN1335 uvádza, či stolička spĺňa bezpečnostné požiadavky na pracovné stoličky. Na komerčné použitie kancelárskej stoličky je povinná certifikácia podľa normy EN1335.

6. Naše odporúčanie

Kancelárske stoličky od spoločnosti Topstar sú už dostupné v nižších cenových kategóriách a presvedčia variabilným nastavením a vysokým komfortom sedenia. Značka HJH Office ponúka širokú škálu rôznych modelov v dobrej kvalite.

7. Často kladené otázky

• Aké kritériá by mala spĺňať optimálna kancelárska stolička?

  • Päťhviezdičková spodná konštrukcia s kolieskami
  • Minimálna hmotnosť 15 kg
  • Výškovo nastaviteľné sedadlo
  • Sklápacia sedacia plocha
  • Výškovo nastaviteľné lakťové opierky
  • Nastaviteľné operadlo

• Ako dlho môžem sedieť na kancelárskej stoličke?

  Výrobca dodáva kancelárske stoličky so špecifikáciou maximálneho času sedenia za deň.

  • Stoličky s odporúčaným časom sedenia 4 – 6 hodín sú vhodné na bežné komerčné použitie a poskytujú štandardný komfort sedenia.
  • Ak je odporúčaný čas sedenia 6 – 8 hodín, stolička má vysokú úroveň komfortu sedenia a ergonomické vlastnosti s mnohými možnosťami nastavenia. Stolička spĺňa všetky bezpečnostné predpisy pre komerčné kancelárie (EN 1335 1-3).
  • Ak je čas sedenia neobmedzený, stolička je vhodná na intenzívne používanie a ponúka veľa možností nastavenia, vysoký komfort sedenia a bohaté ergonomické vybavenie. Stolička spĺňa aj všetky bezpečnostné predpisy pre komerčné kancelárie (EN 1335 1-3).

• Ako vyzerá zdravé pracovisko?

  • Predlaktia sa uvoľnene opierajú o stôl bez zdvihnutých ramien alebo ohnutého chrbta.
  • Medzi doskou stola a kolenom je dostatočná vzdialenosť.
  • Písací stôl je nastavený na výšku cca 75 cm.
  • Kancelárska stolička má odpruženie, ktoré pri sedení povolí.
  • Pracovisko by malo byť orientované tak, aby bolo okno na ľavej alebo pravej strane.
  • Klávesnica je v najvyššom bode vysoká maximálne 3 cm.

• Aké rozloženie dynamiky pohybu sa odporúča počas práce?

  • 60 % dynamické sedenie
  • 30 % státie
  • 10 % cielené prechádzky