Príručka k matracom
Štruktúra a pohodlie matraca do veľkej miery zodpovedajú za kvalitu nášho spánku. Informujte sa o materiáli, štruktúre a veľkosti ideálneho matraca.
1. Typy matracov
Pri hľadaní správneho matraca by ste mali okrem vhodnej veľkosti zohľadniť aj materiál a kvalitu spracovania: Napríklad modely zo studenej peny sa od pružinových matracov líšia svojimi vlastnosťami, v niektorých prípadoch veľmi výrazne. V nasledovnom texte uvádzame vlastnosti, ako aj výhody a nevýhody jednotlivých typov matracov.
1.1 Penové matrace
Matrac zo studenej peny je vyrobený z polyuretánu, látky na báze ropy – veľmi mäkkej a bez zápachu –, ktorý podporuje zdravý spánok. Pri výrobe sa vytvárajú veľké a malé póry, ktoré zabezpečujú pružnosť matraca a dobrú cirkuláciu vzduchu. Vďaka tomu sa zabraňuje napadnutiu roztočmi a plesňami. Najdôležitejšou vlastnosťou pre zdravý a pohodlný spánok je päť až sedem rôznych zón na ležanie, ktoré ponúka každý matrac zo studenej peny. Matrac sa tak telu prispôsobí a podľa potreby mu uľaví alebo ho podporí. Tým sa zabráni napätiu a bolesti.
Matrac z viskózovej peny má základ zo studenej peny, na ktorom sa nachádza viskózová pena. To zaručuje potrebnú oporu, ktorú by samotný mäkký materiál neposkytol.
Matrac zo studenej peny
| Výhody | Nevýhody |
|---|---|
| Tvarová stabilita | Dobrá tepelná izolácia spôsobuje potenie |
| Mimoriadne dlhá životnosť | Pri výrobe sa nepoužívajú žiadne ohňovzdorné materiály; nebezpečenstvo sa však znižuje špeciálnymi nátermi |
| Nízka hmotnosť, čo zaručuje ľahkú prepravu | |
| Rôzne póry zabezpečujú dobrú cirkuláciu vlhkosti a vzduchu | |
| Počas prepravy sa matrac dá zložiť alebo zrolovať |
Matrac z viskózovej peny
| Výhody | Nevýhody |
|---|---|
| Matrac poskytuje optimálnu úľavu, pretože neexistuje protitlak | Matrac reaguje veľmi pomaly, čo zabraňuje zmenám polohy počas spánku |
| Rovnomerné rozloženie hmotnosti | Zlé vetranie v dôsledku vysokej akumulácie tepla |
| Ideálna podpora pri ortopedických ťažkostiach | Úroveň tvrdosti veľmi závisí od izbovej teploty |
| Matrac je absolútne antialergický |
1.2 Latexové matrace
Ak uvažujete o kúpe latexového matraca, môžete si vybrať medzi prírodným a čisto syntetickým matracom.
Matrace z prírodného latexu sa skladajú zo zmesi prírodného a syntetického latexu. Prírodný materiál má vyššiu elasticitu ako syntetický. Najväčšie výhody tohto typu matraca sú:
| Výhody latexového matraca: | Nevýhody latexového matraca: |
|---|---|
| Matrac je veľmi hygienický, ale vyžaduje si pravidelnú starostlivosť | Vysoký podiel syntetického latexu rýchlo vedie k strate tvaru |
| Výborná regulácia tepla a vlhkosti | Vysoký obsah gumy navyšuje cenu |
| Vysoký obsah prírodného latexu sa optimálne prispôsobuje telu | Nízke izbové teploty poškodzujú materiál a môžu spôsobiť vznik plesní |
| Matrac je vhodný pre alergikov | Slnečné žiarenie môže matrac dlhodobo poškodiť |
| Matrac nie je vhodný pre všetky lamelové rošty |
Veľké a ťažké osoby musia navyše prihliadať aj na hustotu matraca. Táto hodnota by mala byť čo najvyššia a nemala by klesnúť pod 70 kg/m³, v opačnom prípade nie je možné ponúknuť optimálne vlastnosti matraca na ležanie. Podiel prírodného latexu je veľmi citlivý na svetlo, preto by mal mať matrac kvalitný poťah.
1.3 Pružinové matrace
Na zabezpečenie ideálnej pružnosti sa v matraci často striedajú pružiny a pena. Podpery vankúšov sú zvyčajne vyrobené z plsti alebo vlny a tlmia trenie pružín.
Pružinové matrace pozostávajú v jadre z oceľových pružín. Poznáme nasledovné rôzne pružinové jadrá:
Schematický výkres pružinového matraca
| Jadro z bonellových pružín: | Ľahké pružinové jadro/nekonečné pružinové jadro | Vreckové pružinové jadro |
|---|---|---|
| Veľké, špirálovité pružiny; relatívne nepružné | Malé obdĺžnikové pružiny; dvakrát viac ako v matraci s bonellovými pružinami | Jednotlivé pružiny všité do vreciek; rozmiestnené po celom povrchu |
| Čím vyššia je záťaž, tým tvrdší je matrac, keď na ňom ležíte | Nízka hmotnosť; relatívne pružný | Matrac sa dobre prispôsobuje telu; veľmi pružný matrac |
| Výhody | Nevýhody |
|---|---|
| Matrac je veľmi robustný a odolné vďaka kovovým pružinám | Vysokokvalitné modely sú relatívne drahé |
| Nízka hlučnosť | Lacné modely nemajú ideálnu bodovú elasticitu. |
| Vynikajúca cirkulácia vzduchu | Matrac nie je vhodný pre nastaviteľné lamelové rošty kvôli pomerne pevnému tvaru |
| Nenáročná údržba | Pružiny môžu tlačiť cez čalúnenie a obmedzovať pohodlie pri ležaní |
| Pevné jadro tlmí pohyb spiacej osoby | |
| Kvalitné matrace majú dobrú bodovú elasticitu |
1.4 Iné typy matracov
Prírodný matrac
- Matrac je prírodný a bez znečisťujúcich látok
- Matrac pozostáva z: konských vlasov, slamy, kokosové vlákna alebo morských rias
Futon
- Tenký matrac s výplňou z bavlnených vlákien
- Zvyčajne je matrac položený priamo na podlahe
Matrac so vzduchovým jadrom
- Vzduchom plnené jadro, ktoré sa dobre prispôsobuje telesnému tlaku
- Matrac má podobné vlastnosti ako vodná posteľ
Vodná posteľ
- Voda nepôsobí na telo žiadnym tlakom
- Optimálne odľahčenie chrbtice
2. Poťahy a chrániče matracov
Poťah matraca je jednou z najdôležitejších súčastí matraca, pretože slúži na ochranu matraca a na zabezpečenie ideálnej polohy pri ležaní. Pri výrobe obalu sa používa mnoho rôznych materiálov:
Poťahy z čistého polyesteru
- Poťah je veľmi elastický, mäkký a príjemný
- Nízka cena
- Poťah znižuje alergické reakcie
Lyocelové poťahy
- Poťah je pohodlný, priedušný a elastický
- Dlhá životnosť
Froté poťahy
- Mimoriadne dobrá absorpcia tekutín
- Elasticita a vysoká odolnosť
Chránič matraca
Na zvýšenie životnosti a zabezpečenie hygieny je veľmi dôležitá starostlivosť o poťahy a ich čistenie. Najmä odnímateľné poťahy, ktoré môžete bez problémov prať pri 60 °C, majú jednoznačné plusové body, pokiaľ ide o hygienu.
Chránič matraca
S kvalitným chráničom matraca sa výrazne predĺži jeho životnosť a zabezpečí sa aj lepšia hygiena. Prešívanú podložku môžete pripevniť k rohom matracov pomocou gumičiek. Chránič je umiestnený medzi prestieradlom a matracom a chráni matrac pred znečistením. Keďže väčšinu chráničov matracov možno prať pri teplote 60 °C a 95 °C, ich čistenie je mimoriadne nenáročné. Chrániče sú veľmi mäkké, vďaka čomu zvyšujú aj pohodlie pri spánku a ležaní.
3. Úrovne tvrdosti matracov
V ideálnom prípade by mal človek ležať tak, aby ľudské telo mohlo nadobudnúť prirodzený tvar dvojitého písmena S a aby chrbtica tvorila rovnú líniu medzi hlavou a chrbtovou kosťou. Tým sa zabezpečí optimálna regenerácia organizmu. V zásade možno zaznamenať tieto priemerné hodnoty úrovne tvrdosti:
| H | kg |
|---|---|
| H1: Mäkký matrac | Do cca 65 kg telesnej hmotnosti |
| H2: Stredný matrac | Do cca 80 kg telesnej hmotnosti |
| H3: Tvrdý matrac | Do cca 95 kg telesnej hmotnosti |
| H4: Veľmi tvrdý matrac | Viac ako 95 kg telesnej hmotnosti |
Pre dobrý a pokojný spánok je takmer dôležitejšia ako úroveň tvrdosti vhodná výška matraca. Ak je výška matraca príliš nízka na správne rozloženie tlaku tela, dochádza ku kompresii a nie je možné dosiahnuť ideálnu polohu na ležanie. Zdravý matrac by mal mať výšku aspoň 16 cm.
4. Zóny na ležanie
Väčšina matracov v ponuke má dĺžku 200 centimetrov. Vyrábajú sa však aj matrace s dĺžkou 190, 210 alebo 220 centimetrov, aby si každý mohol dopriať ideálny spánok.
| Odporúčaná veľkosť matraca | |
|---|---|
| Dospelý (jedna osoba) | Minimálne: 90 x 200 cm |
| Dospelí (dve osoby) | Minimálne: 160 x 200 cm |
| Deti | Minimálne: 60 x 120 cm |
Rozdiely sú aj v dĺžke matraca. Pravidlo pre najzdravšiu polohu pri ležaní znie: Dĺžka = telesná výška + 20 centimetrov
| Najbežnejšie veľkosti matracov | ||
|---|---|---|
| 80 x 200 cm | 100 x 200 cm | 140 x 200 cm |
| 90 x 200 cm | 120 x 200 cm | 180 x 200 cm |
Sedem zón na ležanie
Na podporu rovnej chrbtice a dobrého krvného obehu sa vyrábajú matrace s rôznymi vlastnosťami a až so siedmimi zónami na ležanie:
Sedem zón matraca
- Zóna hlavy
- Zóna ramien
- Zóna chrbta
- Zóna bedier/panvy
- Zóna stehien
- Zóna lýtka
- Zóna piet
Ak máte v niektorej oblasti, napríklad v oblasti panvy, špecifické problémy, pri kúpe sa uistite, že váš nový matrac vám v danej oblasti uľaví.
5. Lamelové rošty
Lamelový rošt je tiež jedným zo základných prvkov postele. Rošt by mal by byť pružný, plochý a prispôsobivý. Pružinové drevené rámy väčšinou spĺňajú tieto požiadavky. Dobrý lamelový rošt pozostáva z 28 a viac lamiel, ktoré zabezpečujú dobrú bodovú elasticitu a podopierajú chrbticu. Okrem toho má rám obrovský význam pre hygienu, pretože vzduch cirkuluje cez medzery lamelového roštu.
Aké lamelové rošty poznáme?
Pevný lamelový rošt
- Rošt je vybavený pružnými dvojitými pružinovými lamelami
- Rošt je vhodný pre takmer všetky typy matracov
Pružinový drevený rošt
- Ohnuté drevené lamely sú upevnené v pružných vreckách
- Rošt sa skladá zo 16 – 48 lamiel
- Rošt má zvyčajne špeciálne ramenné a panvové zóny
- Možnosť manuálneho nastavenia čelnej a spodnej časti
Viaczónový lamelový rošt
- Rošt je vhodný najmä pre matrace s viacerými zónami na ležanie
- Pružiny a doska umožňujú nastaviť úroveň tvrdosti vo všetkých oblastiach
Rolovací rošt
- Lamely z vrstveného dreva, ktoré navzájom nie sú spojené s rámom, ale elastickou páskou
- Dostatočná cirkulácia vzduchu
K pohodlnému spánku prispieva aj správny lamelový rošt.
6. Často kladené otázky
Čo je pri kúpe nového matraca najdôležitejšie?
Je veľmi dôležité, aby ste mohli ležať uvoľnene bez udierania nôh alebo ich prevísania. Dĺžka by preto mala byť približne o 20 centimetrov väčšia ako vaša telesná výška. Takisto musíte zohľadniť individuálne potreby. Ak sa napríklad často potíte, zamerajte sa na klimatickú rovnováhu a absorpciu tekutín matraca.
Kedy si mám kúpiť nový matrac?
Matrac by ste mali vymieňať približne každých osem rokov. Po takmer 30000 hodinách spánku je matrac opotrebovaný. Matrac stráca pružnosť a začnú sa v ňom tvoriť priehlbiny. Matrac sa už správne neprispôsobuje ležiacej osobe, a preto často vzniká v tele napätie.
Ako sa určuje úroveň tvrdosti matraca?
Na určenie tvrdosti neexistuje žiadna právna norma. Hoci úrovne tvrdosti matracov sú podobné, vždy sa trochu líšia od výrobcu k výrobcovi. V podstate je H1 vždy najjemnejším variantom a zvyšuje sa až na úroveň H4, ktorý poznáme ako veľmi tvrdý matrac.
Aký matrac mám kúpiť pre dojča?
Matrace pre dojčatá a batoľatá sú si v zásade veľmi podobné. Je dôležité, aby bol povrch stredne tvrdý a optimálne sa prispôsobil chrbtici vášho dieťaťa. Takisto sa uistite, že poťah môžete kedykoľvek vybrať a vyprať. Výhoda: Hrana matraca odolná proti šliapaniu zabraňuje deťom, aby sa pri hre v posteli pošmykli a zranili.
Je tvrdý matrac lepší, ak mám bolesti chrbta?
To, že tvrdé matrace sú lepšie na bolesti chrbta, nie je nič viac ako mýtus. Oveľa dôležitejšia je anatomická a ergonomická prispôsobivosť. Pri vyššej telesnej hmotnosti je však zvyčajne lepšou voľbou tvrdý matrac, pretože zabraňuje prílišnému prepadnutiu matraca.
Musím matrac občas otočiť?
Z hygienických dôvodov sa odporúča matrac pravidelne otáčať (aspoň tri- až štyrikrát ročne). Od kvality matraca závisí aj to, ako často ho treba obracať: Čím je matrac kvalitnejší, tým menej často ho treba otáčať. Existujú aj niektoré typy matracov, ktoré by sa vzhľadom na ich povahu nemali otáčať vôbec. Je to však jasne uvedené v opise výrobcu.