Ako vybrať matrac – nájdite si svoj vysnívaný matrac
Neviete si poradiť s výberom matraca, ktorý by vyhovoval vášmu spánku? Ukážeme vám, ako vybrať matrac podľa vášho typu spánku, a pomôžeme vám zlepšiť kvalitu spánku aj celkovú pohodu.
1. Ako vybrať matrac, ktorý vám bude vyhovovať?
Každý človek spí inak. Rôzne polohy pri spánku, telesné proporcie a citlivosť na teplotu spôsobujú, že sa na každom matraci necítime rovnako príjemne. Nesprávne zvolený matrac môže viesť k tomu, že sa ráno zobúdzate unavení alebo máte problémy so zaspávaním. V najhoršom prípade sa môžu objaviť bolesti chrbta a trvalé poškodenie chrbtice. Pre každý typ spáča však existuje vhodné riešenie.
Dôležité sú nasledujúce vlastnosti:
- Vaša chrbtica by si mala aj v ležiacej polohe zachovať prirodzený, rovný tvar.
- Matrac by mal zodpovedať vašej hmotnosti a výške.
- Podľa vašej citlivosti na teplotu by mal matrac hriať alebo byť priepustný pre vlhkosť (pri silnom potení).
Pomôžeme vám vybrať optimálny matrac pre vaše potreby. Pre všetky polohy pri spánku je vhodný matrac zo studenej peny, pretože je veľmi elastický a presne na miestach, kde vaše telo vytvára najväčší tlak, sa prepadne, zatiaľ čo ostatné časti tela naďalej podopiera (bodová elasticita). Vďaka tomu zostáva vaša chrbtica rovná. Niektoré penové matrace však môžu pôsobiť teplejšie, preto ak sa v noci ľahko potíte, zvoľte radšej matrac s pružinovým jadrom.
Tip: Pri určovaní svojho typu spánku si všímajte polohu, v ktorej sa prebúdzate, nie v ktorej zaspávate.
Spíte najradšej na chrbte?
Aby vaše stavce aj v noci zostali v prirodzenej polohe, matrac by sa mal prispôsobiť vášmu chrbtu tak, aby chrbtica stále tvorila tvar písmena S. To znamená, že ťažšie časti tela, ako sú zadok a ramená, by sa mali do matraca zahlbiť, zatiaľ čo ľahšie časti, ako pás a hlava, musia dostať dostatočnú oporu. Zvoľte stredne tvrdý matrac (stupeň tvrdosti H2 až H4), aby sa váš zadok mohol do matraca pohodlne zatlačiť a dolná časť chrbta nebola nadvihnutá.
Spíte najradšej na bruchu?
Spať na bruchu nie je ideálne pre váš chrbát, pretože chrbtica sa musí skrútiť, aby ste mohli otočiť hlavu nabok. Nemusíte sa však obávať – väčšina ľudí, ktorí zaspávajú na bruchu, sa po krátkom čase otočí na bok. Skôr si všímajte, v akej polohe sa prebúdzate, pretože je pravdepodobné, že v skutočnosti spíte na boku. Ak sa však ráno naozaj prebúdzate na bruchu, zvoľte tvrdý matrac (stupeň tvrdosti H4 až H5), aby ste v tejto menej výhodnej polohe príliš hlboko nezapadli.
Ste vysokí?
Aby ste sa v noci mohli pohodlne vystrieť, matrac by mal byť o 20 centimetrov dlhší ako vy. Štandardná dĺžka je 200 centimetrov (teda vhodná pre osoby do výšky 180 centimetrov), no v ponuke nájdete aj predĺžené verzie s dĺžkou 210 alebo 220 centimetrov.
Jednoducho si odpovedzte na nasledujúce otázky a nájdite správnu veľkosť matraca:
Ste skôr ľahší alebo ťažší?
Stupne tvrdosti matracov sa udávajú v hodnotách od H1 (mäkký) po H5 (tvrdý), pričom H2 až H4 predstavujú strednú tvrdosť. Ak nemáte priemernú telesnú hmotnosť, stupne tvrdosti sa posúvajú, pretože vaše telo na matraci ľahšie leží alebo sa doň viac prepadá. Pri vyššej hmotnosti odporúčame taškové pružinové matrace s čo najväčším počtom pružín alebo latexové matrace, pretože ponúkajú najlepšiu elasticitu a oporu a zabránia vzniku nepohodlných preliačin. Podrobné informácie o telesnej hmotnosti a stupňoch tvrdosti nájdete v našom poradcovi o stupňoch tvrdosti.
Je vám v noci zima?
Ak v noci ľahko preziabate, potrebujete matrac, ktorý udrží vaše telesné teplo a rýchlo nevychladne. Obzvlášť vhodné sú jemnopórovité penové matrace, pretože odvádzajú len minimálne množstvo tepla.
Hľadáte inšpiráciu?
Potíte sa v noci?
Ak sa vám v noci rýchlo prehreje a začnete sa potiť, mali by ste si určite vybrať priedušný matrac. Teplo sa vďaka nemu nehromadí a vlhký vzduch sa môže odvádzať a odparovať. Preto sú obzvlášť vhodné taškové pružinové matrače, v ktorých môže vzduch vo vnútri voľne cirkulovať. Celkovo ponúkajú pružinové matrače lepšie vetranie ako penové materiály, a tým aj lepšiu mikroklímu, ak sa v noci potíte.
Tip: Aby sa matrac cez deň dôkladne vyvetral, nezakrývajte ho posteľnou bielizňou. Namiesto toho prikrývku zroľujte na konci postele.
Hľadáte inšpiráciu?
Záleží vám predovšetkým na cene matraca?
V prvom rade by ste si mali vybrať matrac, ktorý dobre vyhovuje vašim spánkovým potrebám – a radšej investovať o niečo viac, pretože ide o investíciu do kvalitného spánku a zdravého chrbta. Ak však spíte hlboko a nič vás neruší, alebo hľadáte matrac, na ktorom sa spí len zriedka (napríklad do hosťovskej postele), v ponuke nájdete aj množstvo cenovo dostupných penových matracov. Najdostupnejším materiálom je polyéterová/PUR pena.
Hľadáte inšpiráciu?
2. Aké modely a materiály existujú?
Existujú dva základné typy matracov: matrače z penových materiálov a matrače s pružinovým jadrom. Oba varianty majú svoje výhody aj nevýhody. Penové matrace sa vo všeobecnosti lepšie prispôsobujú tvaru tela, zatiaľ čo pružinové matrače ponúkajú lepšie vetranie. Pokiaľ ide o životnosť, záleží na konkrétnych vlastnostiach materiálu a kvalite spracovania. Mnohé modely oboch typov sa ponúkajú aj vo variantoch s rôzne tvrdými komfortnými zónami. V nasledujúcej časti vám predstavíme všetky bežné varianty matracov, priblížime ich zvláštnosti aj prípadné nevýhody, aby sme vám uľahčili rozhodovanie.
2.1 Matrače z penových materiálov
Matrače z penových materiálov ponúkajú mnohé výhody: sú elastické, odolné a cenovo výhodné. Veľký rozdiel oproti pružinovým matracom spočíva v bodovej elasticite.
Informácie: Bodová elasticita znamená, že pena povolí presne na tom mieste, kde na ňu pôsobí tlak. Vďaka tomu sa matrac napríklad v bočnej polohe zatlačí v oblasti bokov a ramien, zatiaľ čo nohy, pás a hlava len ľahko ležia na povrchu. Výsledkom je rovné držanie chrbtice a odľahčenie svalstva. Akonáhle sa z daného miesta odvalíte, matrac sa vráti do pôvodného hladkého tvaru.
Okrem toho sa matrac nerozochveje, keď sa v posteli otočíte alebo si sadnete, a váš partner na dvojitom matraci tak nie je rušený. Pena je veľmi tvarovo stála, takže ani dlhodobým používaním nevznikajú preliačiny. Použitím rôznych tuhostí peny sa dajú vytvoriť komfortné zóny s rôznymi stupňami tvrdosti.
Matrac zo studenej peny
- Kompletne vyrobený z vysoko elastickej peny
- Vysoká bodová elasticita
- Ťažšie časti tela sa môžu zahlbiť, ľahšie časti sú podopierané
- Optimálna opora chrbtice
Matrac zo studenej peny je kompaktný a ponúka stredne tuhý spánkový podklad (k dispozícii v rôznych stupňoch tvrdosti). Akonáhle sa otočíte, pena okamžite nadobudne pôvodný tvar. Navyše je veľmi priedušný a dokáže odvádzať teplo aj vlhkosť.
Tieto matrace sú v zásade vhodné pre každý typ spáča, a obzvlášť ak spíte nepokojne alebo ak sa vám v noci rýchlo prehreje.
Zvláštnosti
- Otvorená bunková štruktúra a priedušnosť
- Vynikajúca regulácia vlhkosti
- Vyrovnávanie teploty
- Odolnosť
- Nízka hmotnosť
Matrac z visco peny alebo pamäťovej peny (memory foam)
- Vyrobený z peny reagujúcej na teplo
- S jadrom z taškových pružín alebo studenej peny
- Pena sa optimálne prispôsobí kontúram tela
- Telesná hmotnosť sa rovnomerne rozloží po celom matraci
Matrače z visco peny zmäknú, keď ich zahrejete telesnou teplotou. Vďaka tomu vaše telo jemne obopnú a optimálne odľahčia. Po otočení potrebuje pamäťová pena krátku chvíľu, kým sa vráti do pôvodného tvaru.
Tieto matrace sú ideálne, ak máte radi teplo a útulné ležanie.
Výhody:
- Jemne obopne telo
- Tepelne izolačný
- Znižuje tlak, vhodný na dlhé ležanie v jednej polohe
- Príjemný pocit pri ležaní
Nevýhody:
- Nevhodný pre ťažšie osoby
- Tepelne izolačný
Latexový matrac
- Kompletne vyrobený z kompaktnej latexovej peny
- Dokonalé prispôsobenie telu, vyvážená poloha chrbtice
- Poddajný a elastický
Latexové matrace sú mimoriadne robustné, odolné a dostupné v rôznych stupňoch tvrdosti. Sú veľmi vhodné najmä pre alergikov, pretože materiál zabraňuje tvorbe plesní a usádzaniu roztočov. V ponuke nájdete matrace zo syntetického latexu aj prírodného latexu v rôznych pomeroch. Prírodný latex je priedušnejší, ale aj drahší.
Tieto matrace sú ideálne, ak máte vyššiu telesnú hmotnosť alebo ste citliví na alergény.
Výhody:
- Vhodný aj pre ťažšie osoby
- Vysoká bodová elasticita
- Veľmi dlhá životnosť
- Antialergický
Nevýhody:
- Tepelne izolačný
- Slabšia priedušnosť
- Vyššia cena
- Vyššia hmotnosť
Matrac z gélovej peny
- Horná vrstva matraca vyrobená z pomaly reagujúcej gélovej peny
- Jadro väčšinou zo studenej peny
- Pena sa optimálne prispôsobí tvaru tela
Gélové matrače sa podobajú modelom z visco peny. Jemne obopnú telo, zabezpečia odľahčujúcu polohu pri ležaní a prispôsobia sa vašim kontúram. Majú však väčšie póry, vďaka čomu dochádza k dobrej výmene tepla a nepotíte sa.
Tieto matrace sú ideálne, ak musíte (napríklad zo zdravotných dôvodov) dlho ležať a chcete optimálnu tepelnú a vlhkostnú klímu.
Výhody:
- Jemne obopne telo
- Znižuje tlak
- Otvorená pórovitá štruktúra
- Dobrá regulácia vlhkosti
Nevýhody:
- Nevhodný pre ťažšie osoby
- Vyššia cena
2.2 Matrače s pružinovým jadrom
Pri pružinových matracoch tvoria jadro nosné pružiny. Čím viac pružín je v matraci spracovaných, tým lepšie je vaše telo počas spánku podopierané. Na pružnosť a tým aj na odpruženie a stupeň tvrdosti matraca vplýva aj hrúbka drôtu. Pružinový matrac je vždy obalený textilnou alebo penovou vrstvou, aby ste na pružinách mohli pohodlne ležať. Od vlastností tejto krycej vrstvy závisí aj to, ako dobre matrac odvádza teplo a vlhkosť. Vo všeobecnosti je vetranie týchto matracov lepšie ako pri penových matracoch, preto by ste si mali zvoliť pružinový matrac, ak sa vám v noci prehreje a silno sa potíte.
Hľadáte inšpiráciu?
Matrac s valcovými taškovými pružinami
- Jadro matraca je zosilnené pružinami, ktoré sú jednotlivo všité do súdkovitých vreciek
- Každá pružina sa tak môže stlačiť nezávisle od ostatných a prispôsobiť sa tvaru tela
- Použitím silnejších a slabších pružín sa dajú vytvoriť matrace s komfortnými zónami rôznej tvrdosti
Matrače s valcovými taškovými pružinami sú vo vnútri z veľkej časti duté a vzduch medzi pružinami voľne cirkuluje. Preto dokážu vynikajúco odvádzať teplo a vlhkosť.
Tieto matrace sú ideálne, ak sa vám v noci rýchlo prehreje a potrebujete dobre vetraný matrac.
Výhody:
- Vynikajúce vetranie
- Možnosť komfortných zón
Nevýhody:
- Náchylnosť na vznik preliačin
- Vyššia cena
Matrac s bonellovými pružinami
- Pružiny v jadre matraca nie sú umiestnené v jednotlivých vreckách, ale sú navzájom prepojené špirálou z drôtu
- Vzniká tak súvislá ležacia plocha, ktorá nedokáže bodovo povoliť a telo tak nemôže optimálne podopierať
Matrače s bonellovými pružinami umožňujú rovnako ako taškové pružinové matrače cirkuláciu vzduchu vo vnútri, vďaka čomu sa teplo a vlhkosť rýchlo odvádzajú.
Tieto matrace sú ideálne, ak sa vám v noci rýchlo prehreje a hľadáte cenovo výhodnejšiu alternatívu.
Výhody:
- Vynikajúce vetranie
- Veľmi výhodná cena
Nevýhody:
- Slabé prispôsobenie tvaru tela
- Nižší komfort
- Náchylnosť na vznik preliačin
Hľadáte inšpiráciu?
3. Ďalšie tipy pre kvalitný spánok
Okrem výberu správneho materiálu a stupňa tvrdosti matraca existuje ešte niekoľko ďalších možností, ako doladiť vaše spánkové podmienky. Hĺbkovú štruktúru matraca môžete ovplyvniť výberom lamelového roštu a povrchové vlastnosti pridaním vrchného matraca (toppera).
Vrchný matrac (topper)
Bez ohľadu na to, aký matrac si vyberiete, vhodnou matracovou podložkou (topper) ho môžete vylepšiť a ďalej ovplyvniť pohodlie, udržiavanie tepla alebo vetranie. Podložky sa vyrábajú zo všetkých materiálov, z ktorých sa vyrábajú aj penové matrace, takže ich vlastnosti môžete dodatočne doplniť k akémukoľvek matracu.
- Studená pena (bodová elasticita, dobré vetranie, pevný povrch)
- Visco pena (bodová elasticita, prispôsobivosť, hrejivosť)
- Latex (bodová elasticita, odolnosť, antialergické vlastnosti)
- Gélová pena (bodová elasticita, dobré vetranie, prispôsobivosť)
Lamelový rošt
Aj prostredníctvom lamelového roštu sa dajú vykonať jemné úpravy spánkových podmienok, pretože asi tretina pohybov, ktoré počas spánku vykonáte, je zachytávaná práve ním. Rovnako ako pri komfortných zónach matraca by mal byť aj lamelový rošt rozdelený do rôznych zón. Dosahuje sa to tým, že jednotlivé lamely sú na ráme uchytené s rôznou elasticitou a dajú sa nastaviť podľa vašich potrieb. Aj pri lamelovom rošte je elasticita v oblasti ramien a bokov obzvlášť dôležitá, aby sa vaše telo na týchto miestach mohlo zahlbiť. Vo všeobecnosti dbajte na to, aby boli lamely čo najbližšie pri sebe, aby bol matrac a tým aj vaše telo optimálne podopieraný.
- Ako nájsť správnu veľkosť matraca
- Ako nájsť ideálnu výšku matraca
- Ako nájsť svoj vysnívaný matrac
- Čo je lepšie: matrac zo studenej peny alebo pružinový matrac?
- Ako nájsť ideálny stupeň tvrdosti matraca
- Aká náplň vankúša je najlepšia?
- Najlepšie posteľné prádlo na leto
- Aká prikrývka je pre vás tá pravá?
- Výhody boxspring postelí: Preto sa oplatí ich kúpa
- Zrolovateľný rošt alebo lamelový rošt – čo je lepšie?
4. Často kladené otázky
Aký matrac je vhodný pri bolestiach chrbta?
Pri bolestiach chrbta by ste si mali zvoliť penový matrac. Ak uprednostňujete mäkší podklad, odporúčame model z visco peny/pamäťovej peny, a ak radšej spíte na tvrdom podklade, siahnite po matraci z latexovej peny. Dôležité je, aby boli tlakové body na ramenách a bokoch optimálne odľahčené. To zabezpečí bodovo elastický matrac z penového materiálu.
Kedy by ste mali matrac vymeniť?
Životnosť matraca v zásade závisí od spracovaného materiálu a jeho kvality. Najdlhšiu životnosť majú latexové matrace a matrace zo studenej peny (až 15 rokov). Ak sa však v noci veľa potíte alebo máte vyššiu hmotnosť, matrac sa opotrebúva rýchlejšie. Akonáhle sa na ňom začnú tvoriť preliačiny, je potrebné ho čo najskôr vymeniť. Životnosť matraca môžete predĺžiť použitím ochranného poťahu medzi lamelovým roštom a matracom alebo topperom, ktorý sa položí na matrac.
Aké matrace sú vhodné pre deti?
Pre detské matrace platia rovnaké odporúčania ako pre dospelých. Zvoľte strednú tvrdosť a najlepšie siahnite po matraci zo studenej peny, pretože je bodovo elastický a zároveň dokáže optimálne odvádzať teplo aj vlhkosť. Dbajte aj na to, aby mal matrac správnu veľkosť – mal by byť aspoň o 20 centimetrov dlhší, ako je vaše dieťa.
Výber správneho matraca závisí predovšetkým od hmotnosti a výšky. Okrem toho sa pri kúpe oplatí dbať na nasledujúce veci:
- Počas spánku by chrbtica mala zostať stále rovná. Dobrá bodová elasticita je preto veľmi dôležitá.
- Matrac zo studenej peny je veľmi elastický, a preto sa hodí ku všetkým polohám pri spánku.
- Ľudia spiaci na chrbte by si mali zvoliť stredne tvrdý matrac (H2 – H4).
- Ľudia spiaci na bruchu potrebujú tvrdý matrac (H4 – H5).
- Ak sa v noci rýchlo potíte, vhodný je taškový pružinový matrac, ktorý ideálne odvádza vlhkosť.