Od roku 2005 vám redakčný tím poskytuje užitočné informácie o vašich obľúbených produktoch. Naši odborníci vám pomôžu pri výbere toho správneho produktu a odpovedia na často kladené otázky.
Otužovanie striedavo teplou a studenou sprchou: výhody a pozitívne účinky
Prezradíme vám, či je studená sprcha prospešná pre zdravie, a vysvetlíme tiež ideálny postup striedavého sprchovania.
1. Je otužovanie studenou sprchou naozaj zdravé?
Sprchovanie studenou vodou má množstvo zdravotných výhod pre telo aj myseľ: podporuje prekrvenie, posilňuje imunitný systém a vyhladzuje pokožku. Okrem toho môže studená voda pomôcť s aktiváciou metabolizmu a zlepšením nálady, pretože podporuje vylučovanie endorfínov, ktoré sa podieľajú na pocite pohody a spokojnosti.
Zdravotne prospešné výhody otužovania sa studenou sprchou:
Zlepšenie prekrvenia: Chlad spôsobuje zúženie krvných ciev, čím sa stimuluje prekrvenie.
Posilnenie imunitného systému: Pravidelné otužovanie sa studenou sprchou môže podporiť tvorbu imunitných buniek, ako sú biele krvinky, čím sa optimalizuje obranyschopnosť organizmu.
Lepšia pozornosť: Studená sprcha prebudí telo a zvýši koncentráciu, čo je nesmierne užitočné najmä v ranných hodinách.
Zlepšenie stavu pleti a vlasov: Studená voda pomáha uzavrieť póry a prispieva k vyššiemu lesku vlasov, pretože uzatvára aj povrch vlasu.
Odbúranie stresu: Chlad môže pomôcť s odbúraním stresu a pocitov strachu či obáv a môže tiež prispieť k zlepšeniu celkovej nálady. Studená sprcha má relaxačné účinky a prispieva k uvoľňovaniu „hormónov šťastia“.
Metabolizmus a spaľovanie tukov: Otužovanie studenou vodou môže stimulovať látkovú premenu. Energia, ktorú telo počas studenej sprchy využíva, môže navyše prispieť k spaľovaniu tukov.
Tip
Bunky hnedého tuku vytvárajú teplo, keď je telo pod vplyvom výrazného chladu. Pritom spotrebúvajú energiu, čím dochádza k spaľovaniu kalórií. Pri sprchovaní studenou vodou sa zároveň spaľuje aj tuk.
Obľúbené sprchovacie hlavice:
Sprchová hlavica s hadicou 1,6 m MYEAUPE PRO – úsporná sprchová hlavica s filtrom
43,10 €
Doprava zdarma
Predajca: Arboremedia
YEAUPE sprchová hlavica, úsporná, s antikalovým systémom, veľká (priemer 130 mm), s vysokým tlakom a 6 režimami prúdu, biela / chrómová
Ručná pištoľ, vysoký tlak, úspora vody, čierna hadica
67,99 €
Predajca: BlissShopping
Sprchová hlavica s hadicou 1,6 m Filter Univerzálna ručná sprcha 6 režimov prúdu Vysoký tlak Úspora vody
57,99 €
Doprava zdarma
Predajca: Luxus-Kollektion
Sprchová hlavica VEHHE 5 režimov prúdu s hadicou 1,5 m, chróm, vysoký tlak
5,0Priemerné hodnotenie: 5,0 z 5(1)Počet hodnotení: 1
53,99 €
Doprava zdarma
Predajca: Luxus-Kollektion
Sprchová hlavica ÚSPORA VODY 60% 3 vodné trysky SOTBE
36,99 €
Zákonná referenčná cena na Kaufland.sk (bez poštovného)
-32%
24,99 €
Doprava zdarma
Predajca: SuperMerchant
Sprchová hlavica s hadicou - vysokotlaková a úsporná - 1 kus
63,95 €
Predajca: KLKCommerce
Vysokotlaková sprcha s 3 režimami prúdu a úspornou sprchovou hlavicou
84,95 €
Predajca: KLKCommerce
Sprchová hlavica, vysoký tlak, úsporný dizajn, súprava do sprchy
75,99 €
Predajca: BlissShopping
HSK sprchový set Softcube 2.25 s okrúhlou nástennou konzolou a zabudovanou jednopákovou zmiešavacou batériou
571,99 €
Doprava zdarma
Predajca: MEGABAD
2. Ako dlho by mala studená sprcha trvať?
Na dosiahnutie ideálnych výsledkov sa odporúča, aby sprchovanie studenou vodou trvalo v rozmedzí 90 sekúnd až tri minúty. To je dostatočné, aby ste pocítili pozitívne účinky otužovania bez toho, aby telo zažívalo nadmerný stres.
Začiatočníci môžu najprv začať 15 až 30 sekundami.
Pokročilejším otužilcom možno odporúčať 2 až 3 minúty.
Príliš dlhé sprchovanie studenou vodou môže viesť k preťaženiu tela, zatiaľ čo príliš krátka sprcha zase nemusí priniesť požadované zdravotné benefity.
Tip
Ak chcete začať s otužovaním studenou vodou, vyskúšajte to na 15 sekúnd po teplej sprche a tento interval postupujte predlžujte.
Obľúbené župany:
CelinaTex Župan s kapucňou z bavlneného froté, uni, do sauny, čierny, veľkosť M
69,99 €
Doprava zdarma
Predajca: NIKCORP_KF
Dámsky kimonový župan LOMASI – denimová modrá, veľkosť S
66,99 €
Doprava zdarma
Predajca: MoStreetwear
Dámsky kimonový župan HYPATE – námorná modrá, viacfarebný, veľkosť L
64,99 €
Doprava zdarma
Predajca: MoStreetwear
VIRITA, dámsky kimonový župan - námorná modrá, viacfarebný, veľkosť L
64,99 €
Doprava zdarma
Predajca: MoStreetwear
Župany Mijolnir Half Moon 9 - XXL
32,00 €
Predajca: HANAH
Dámsky kimonový župan LOMASI – biela a oranžová farba, veľkosť XXL
90,99 €
Doprava zdarma
Predajca: MoStreetwear
IMALA dámsky kimonový župan - námorná modrá, viacfarebný, veľkosť L
64,99 €
Doprava zdarma
Predajca: MoStreetwear
Dámsky kimonový župan MERRO – bordový, viacfarebný, veľkosť L
68,99 €
Doprava zdarma
Predajca: MoStreetwear
Egeria Cairo župan do sauny s kapucňou pre ženy a mužov 728/733 Vivid Pink/Rosa veľkosť L, 100% bavlna, hmotnosť: 360 g/m²
5,0Priemerné hodnotenie: 5,0 z 5(1)Počet hodnotení: 1
Dámsky kimonový župan Alzou – krémová farba, veľkosť L
66,99 €
Doprava zdarma
Predajca: MoStreetwear
ETÉREA® Župan dámsky a pánsky nadýchaný zo 100 % bavlneného velúru - Župan do sauny dámsky a pánsky - Župan dámsky - Župan do sauny uni nadýchaný mäkký a rýchlo schnúci - biely veľkosť M
5,0Priemerné hodnotenie: 5,0 z 5(1)Počet hodnotení: 1
47,16 €
Predajca: magita
Basuto, dámsky kimono – bordó, viacfarebné. Basuto, dámsky kimono – bordó, viacfarebné, veľkosť L
68,99 €
Doprava zdarma
Predajca: MoStreetwear
Link Kitchen Wear – zástera „Terras“ LT3656 (jednotná veľkosť) (khaki)
20,89 €
Predajca: Pertemba
Dámsky kimono Alzou – námorná modrá, viacfarebný, veľkosť M
64,99 €
Doprava zdarma
Predajca: MoStreetwear
3. V čom spočíva striedavá sprcha?
Princíp striedavej sprchy spočíva v tom, že sa striedavo sprchujete teplou a studenou vodou. Využiť tak môžete pozitívne účinky rozdielnych teplôt vody: striedanie teplej a studenej vody stimuluje pokožku, pričom telo sa trénuje v zvládaní zmien teplôt.
Návod na striedavú sprchu:
Začnite teplou vodou: Nastavte sprchu na príjemne teplú teplotu a sprchujte sa ňou asi dve až tri minúty.
Prejdite na studenú vodu: Nastavte sprchu na studenú vodu a sprchujte sa 30 sekúnd až jednu minútu.
Striedanie opakujte: Znova sa dve až tri minúty sprchujte teplou vodou a potom sa vráťte k studenej vode.
Ukončenie: Sprchu vždy zakončite studenou vodu, aby sa maximalizovali pozitívne účinky striedavej sprchy.
4. Často kladené otázky
Aké sú výhody otužovania studenou sprchou?
Sprchovanie studenou vodou podporuje prekrvenie, posilňuje imunitný systém, zvyšuje čulosť, môže pomôcť odbúrať stres a stimuluje spaľovanie tukov.
Ako často sa odporúča sprchovať sa studenou vodou?
Odporúčame venovať sa otužovaniu studenou vodou pravidelne, asi 2 až 3-krát týždenne. Vďaka tomu budete môcť dlhodobo ťažiť zo zdravotných výhod otužovania.
Na našej webovej stránke používame obsah, ktorý bol vytvorený pomocou umelej inteligencie. Spoločnosť Kaufland Marketplace GmbH nepreberá žiadnu záruku za správnosť, aktuálnosť ani úplnosť poradenských textov zverejnených na webe Kaufland.sk. Vždy dodržiavajte oficiálne pokyny od výrobcu, aby bolo zaručené bezpečné a správne používanie výrobkov.
Dôveruj, ale preveruj!
Od roku 2005 vám redakčný tím poskytuje užitočné informácie o vašich obľúbených produktoch. Naši odborníci vám pomôžu pri výbere toho správneho produktu a odpovedia na často kladené otázky.
