[Zdroj titulného obrázka: iStock.com/nortonrsx]
Výška, šírka, hĺbka – ideálne rozmery písacieho stola
Chcete si dopriať nový písací stôl do domácej kancelárie, ale neviete, aké rozmery by mal mať? Prečítajte si, aké rozmery písacieho stola dokonale vyhovujú vašim požiadavkám.
1. Dôležitosť rozmerov písacieho stola
Aby ste predišli bolestiam šije, ramien a chrbta, písací stôl by mal mať určité rozmery, ktoré vám umožnia ergonomickú prácu.
Inšpirujte sa týmito tipmi na zaistenie dokonalých rozmerov písacieho stola:
- Písací stôl by mal byť dostatočne veľký, aby ste si naň mohli pohodlne uložiť všetky pracovné pomôcky ako notebook, monitor, klávesnicu, myš a písacie potreby.
- Vzdialenosť očí od obrazovky by mala byť najmenej 45 centimetrov.
- Podľa normy DIN by šírka písacieho stola mala byť aspoň 120 centimetrov a hĺbka písacieho stola by mala dosahovať 80 centimetrov.
- Nemecký Spolkový inštitút pre bezpečnosť práce a pracovné lekárstvo (BAuA) odporúča dokonca šírku písacieho stola najmenej 160 centimetrov.
- Výška písacieho stola by mala byť nastaviteľná v rozsahu 72 až 74 centimetrov.
- Ak máte nastaviteľný písací stôl, jeho výška by sa mala dať nastaviť v rozsahu 65 až 125 centimetrov.
- Vďaka výškovo nastaviteľnému písaciemu stolu môžete častejšie meniť polohu tela.
- Ideálnu výšku písacieho stola spoznáte podľa toho, že nadlaktia a predlaktia pri sedení alebo státí za stolom zvierajú približne pravý uhol.
- Pomocou stojana na monitor, držiakov obrazovky a zásuviek na kolieskach môžete ešte viac zvýšiť ergonómiu stola.
Mnoho ľudí trávi veľkú časť dňa sedením za písacím stolom, či už kvôli práci alebo vo voľnom čase. Činnosti vykonávané v sede preto do veľkej miery vplývajú na držanie tela. Pri výbere písacieho stola je preto nevyhnutné dbať na jeho vhodné rozmery.
Ideálne rozmery písacieho stola sú najmenej 120 (ešte lepšie je 160) centimetrov šírky a 80 centimetrov hĺbky
Pracovisko s písacím stolom s vhodnými rozmermi a vhodnou kancelárskou stoličkou má tieto výhody:
- svalstvo chrbta, ramien a šije sa zbytočne nezaťažuje;
- predchádza sa kŕčom a nezdravému držaniu tela;
- pohodlný pracovný priestor zvyšuje produktivitu;
- všetky potrebné pracovné pomôcky máte neustále poruke.
K zaťažovaniu tela a problémom dochádza v týchto prípadoch:
- váš písací stôl je príliš vysoký (napr. nesprávne držanie ramien, napätie v šiji, bolesti hlavy);
- váš písací stôl je príliš nízky (napr. nadmerné zaťažovanie svalov ramien a chrbta, zaguľatený chrbát v dôsledku nesprávneho držania tela pri sedení);
- váš písací stôl je celkovo príliš malý a nemôžete si naň umiestniť všetky pracovné pomôcky (neergonomická práca).
Písací stôl by mal byť dostatočne veľký na všetky pracovné pomôcky. [Zdroj: Photographee.eu – stock.adobe.com]
Pri výbere písacieho stola dbajte na to, aby ste siahli po variante s vhodnými rozmermi. V žiadnom prípade by nemal byť príliš vysoký, nízky ani stiesnený, aby ste mohli pracovať ergonomicky a zaujať pri ňom uvoľnenú polohu pri sedení. Vďaka tomu predídete nadmernému zaťažovaniu a bolestivému stuhnutiu svalstva. Okrem toho by mal byť dostatočne veľký, aby ste na ňom mali dosť miesta na pracovné pomôcky, ako je notebook, monitor, klávesnica, myš a písacie potreby.
2. Štandardné rozmery kancelárskych stolov
Ako pomôcka pre zamestnávateľov pri výbere pracovných prostriedkov pre zamestnancov slúži norma DIN, ktorá je k dispozícii pre rôzne druhy písacích stolov. Vlastné odporúčania poskytuje napríklad tiež nemecký Spolkový inštitút pre bezpečnosť práce a pracovné lekárstvo (BAuA).
Ak na stole používate viac ako jednu obrazovku, budete potrebovať aj väčšiu šírku.
V tejto norme sú stanovené predpisy pre výšku, usporiadanie a rozmery pracovného prostredia.
Pripravili sme pre vás prehľad najdôležitejších informácií z normy DIN EN 527:
- písacie stoly s pevnou výškou: 74 cm – 76 cm;
- nastaviteľné stoly na prácu v sede a v stoji: 65 cm – 125 cm;
- nastaviteľné stoly na prácu v stoji: 95 cm – 125 cm;
- nastaviteľné stoly na prácu v stoji s pevnou výškou: 105 cm – 107 cm;
- hrúbka pracovnej dosky v oblasti sedenia: maximálne 5 cm;
- povrch dosky stola sa nesmie zrkadliť;
- šírka písacieho stola a hĺbka stola: minimálne 120 x 80 cm.
Štandardné rozmery kancelárskeho stola by mali podľa BAuA zodpovedať minimálnym rozmerom
- šírka 160 cm x hĺbka 80 cm x výška 72 cm.
Len tak je zaistená ergonomická a pohodlná práca.
Nezabudnite, že rozmery stola do veľkej miery závisia aj od telesných proporcií a najmä výšku písacieho stola je nutné prispôsobiť výške sedenia. Tá zase závisí od kancelárskej stoličky. Ak používate rohový písací stôl, platia pre dlhú stranu stola podobné predpisy ako pre písací stôl s pravouhlým tvarom.
Písací stôl s dvomi monitormi by mal mať šírku najmenej 160 centimetrov. [Zdroj: Pseudonym – stock.adobe.com]
2.1 Výška písacieho stola
Nastavenie optimálnej výšky písacieho stola je dôležité pre prácu šetrnú k vášmu chrbtu.
Najdôležitejšie informácie o výške písacieho stola:
- Používajte výškovo nastaviteľný písací stôl, aby ste mohli častejšie meniť polohu a namiesto sedenia pri práci stáť.
- Nenastaviteľné pracovné stoly spravidla majú výšku 72 až 76 centimetrov. Táto výška stola je určená pre osobu s priemernou telesnou výškou 170 až 180 centimetrov.
- Ak si chcete kúpiť písací stôl na prácu v sede aj v stoji, jeho výšku by malo byť možné nastaviť najmenej v rozsahu 65 až 125 centimetrov.
To, či má váš písací stôl vhodnú výšku, môžete jednoducho určiť podľa pozície predlaktí. Ak ich máte na doske stola pri uvoľnenej polohe pri sedení v pravom uhle k nadlaktiam, výška stola je správna.
Výškovo nastaviteľný písací stôl je najlepší variant do kancelárie, pretože umožňuje neustálu zmenu polohy tela. [Zdroj: Design@22 – stock.adobe.com]
2.2 Šírka písacieho stola
Na ergonomickú prácu je dôležitá aj šírka kancelárskeho stola.
Najdôležitejšie informácie o šírke písacieho stola:
- Písací stôl by mal byť dostatočne široký, aby ste si naň mohli prakticky usporiadať všetky pracovné pomôcky ako písacie potreby, notebook, monitor, klávesnicu a myš.
- Ak používate monitor, odporúčaná šírka pracovného stola je najmenej 120 centimetrov, aby ste na ňom mali dostatok miesta.
- Ak používate dva monitory, odporúča sa minimálna šírka pracovnej plochy 135 centimetrov.
- Ak používate viac ako dva monitory, vyberte si písací stôl so šírkou 160, 180 alebo 200 centimetrov.
Ak používate na písacom stole viac ako jeden monitor, jeho šírka musí byť väčšia.
Ak váš písací stôl nie je dostatočne široký, môžete dosku stola rozšíriť napríklad umiestnením zásuviek na kolieskach k stolu.
2.3 Hĺbka písacieho stola
Hĺbka písacieho stola je takisto dôležitý rozmer, pretože vzdialenosť očí od obrazovky by mala byť najmenej 45 centimetrov.
Najdôležitejšie informácie o hĺbke písacieho stola:
- Doska stola by mala byť hlboká najmenej 80 centimetrov, aby bolo možné zachovať minimálnu vzdialenosť očí od obrazovky 45 centimetrov.
- Čím je monitor väčší, tým väčšia by mala byť vzdialenosť očí od obrazovky.
- V ideálnom prípade hĺbka kancelárskeho stola umožňuje mať vzdialenosť klávesnice od obrazovky 30 centimetrov, pričom klávesnica by mala byť od hrany stola vzdialená 10 centimetrov.
Ak písací stôl nie je dostatočne hlboký, aby bolo možné dosiahnuť minimálnu vzdialenosť očí od monitora, pomôcť vám môže držiak na monitor.
3. Tipy pre rozmery písacieho stola
Pomocou nášho prehľadu tipov môžete niekoľkými jednoduchými krokmi dotiahnuť písací stôl do dokonalosti:
- Stojan na monitor: Používajte stojan na umiestnenie obrazovky. Z ergonomických dôvodov je dobré, keď sa nemusíte neustále pozerať smerom nadol, preto by mal byť monitor umiestnený dostatočne vysoko.
- Držiak na monitor: Pomocou držiaka na monitor môžete dosiahnuť dostatočnú vzdialenosť očí od obrazovky, pretože ho môžete zavesiť do vhodnej výšky. Ďalšou výhodou je viac miesta na pracovnej doske stola.
- Odkladací stolík: Ak váš kancelársky stôl nie je dostatočne široký, aby ste na ňom mohli pohodlne pracovať, môžete získať viac miesta pomocou zásuviek na kolieskach alebo odkladacích stolíkov. Ich výška by pritom mala byť rovnaká alebo aspoň približne rovnaká ako výška dosky stola.
- Zásuvka na klávesnicu: Ešte viac miesta získate vďaka zásuvke na klávesnicu. Podložka na písací stôl: Podložka na písací stôl slúži na ochranu dosky stola a zvýšenie protišmykovosti pre pracovné pomôcky.
- Podložka na písací stôl: Podložka na písací stôl slúži na ochranu dosky stola a zvýšenie protišmykovosti pre pracovné pomôcky.
- Organizovanie káblov: Monitor, notebook, klávesnica, myš – všetky tieto technické zariadenia na písacom stole je často potrebné pripojiť pomocou káblov. Vďaka žľabu na káble, káblovým vedeniam, viazacím páskam na káble a ďalším pomôckam vám káble nebudú prekážať a zabránite ich zamotaniu.
Stojany na monitor a držiaky na monitor zvyšujú ergonómiu pracoviska. [Zdroj: sevector – stock.adobe.com]
4. Často kladené otázky
- Aké sú štandardné rozmery písacieho stola?
Podľa normy DIN by ideálne rozmery písacieho stola mali byť najmenej 120 centimetrov šírka a 80 centimetrov hĺbka. Nemecký Spolkový inštitút pre bezpečnosť práce a pracovné lekárstvo (BAuA) odporúča minimálnu šírku 180 centimetrov (a hĺbku písacieho stola 80 centimetrov).
- Akú hĺbku musí mať písací stôl?
Na ergonomickú prácu, šetrnú k vášmu zraku sa odporúča zachovať vzdialenosť očí od monitora najmenej 46 centimetrov. Okrem toho by mala byť vzdialenosť klávesnice od obrazovky 30 centimetrov, pričom vzdialenosť klávesnice od hrany stola by mala byť 10 centimetrov. To je možné dosiahnuť pri hĺbke stola najmenej 80 centimetrov.