Starke Muskeln im Alter

Vekom od 30 do 50 rokov začína klesať svalová hmota a funkcia, pričom tento proces sa po 60. roku života urýchľuje. Kvôli nedostatku svalov sú znížená sila a reakčná schopnosť, čo zvyšuje riziko pádov. U mužov starších ako 70 rokov je pravdepodobnosť takýchto nehôd 50 percent, a u žien rovnakého veku dokonca viac ako 60 percent ročne. Štúdie a výskumy ukázali, že vďaka cvičeniu sa v domovoch pre seniorov podarilo znížiť počet pádov o 40 percent. To dokazuje, že je nevyhnutné udržiavať svaly v dobrej kondícii čo najdlhšie. Prof. Dr. Henning Wackerhage, vedúci oddelenia športovej biológie na Technickej univerzite v Mníchove, a Marie Heiber, športová vedkyňa so zameraním na športovú fyziológiu, ukazujú, ako môžu seniori a osoby vo veku 60 až 80 rokov pomocou vhodných cvičení opäť budovať silu a bojovať proti sarkopenii, teda proti úbytku svalovej hmoty v pokročilom veku. Okrem podrobných informácií o sarkopenii, o prevencii a o možných následkoch, ako aj jednoduchých tipov pre zdravú výživu, sú viac ako 50 cvičení detailne popísané a ilustrované. Tento sprievodca pomáha všetkým seniorom, aby zostali čo najdlhšie aktívni a mobilní v každodennom živote!