Biblia treningu siłowego

Moderný silový tréning vám pomôže dosiahnuť ideálnu postavu a schudnúť. Pomocou bohato ilustrovanej príručky, ktorú napísal skúsený tréner a výživový poradca, si dokonale pripravíte plán pohybových aktivít. Zostavíte si individuálny tréningový program na základe ukážok viac ako 200 cvikov, ktoré otestovali milióny ľudí vrátane skúsených kulturistov a fitness pretekárov. Naučíte sa najhodnotnejšie prvky silového tréningu pre 11 svalových skupín: chrbát, kapoty, tricepsy, bicepsy, predlaktia, hrudník, brušné svaly a pás, predné a zadné stehná, holene a ramená. Účinné a bezpečné cviky vytvorte si vlastný tréningový program!

Cvičenia uvedené v tejto knihe sú väčšinou klasické cvičenia. Vyskúšali ich milióny cvičencov na celom svete (na rôznych úrovniach zručností a odhodlania). Súhrnne povedané, ich účinnosť je overená už mnoho desaťročí. Sú na nich založené najúčinnejšie tréningové programy. Nepochybne existuje mnoho ďalších cvičení, ale tie sa nevyrovnajú účinnosti tých, ktoré sú uvedené v knihe. Pri príprave tréningových programov autor venoval osobitnú pozornosť bezpečnosti a zdraviu cvičencov. Zohľadnil nielen účinnosť, ale zabezpečil aj to, aby cvičenia nadmerne nezaťažovali svaly, kĺby a kosti. Pomocou prezentovaných cvičení si určite vybudujete svalovú hmotu, zredukujete tukové tkanivo a posilníte imunitu.