Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) w.2

Techniky DBT pri regulácii emócií

Dialektická behaviorálna terapia (DBT) bola vyvinutá na pomoc ľuďom trpiacim hraničnou poruchou osobnosti. Ukázalo sa však, že je použiteľná aj pri liečbe iných porúch charakterizovaných silnými emóciami: depresie, úzkosti alebo posttraumatickej stresovej poruchy.

Táto príručka je kompendiom používania nástrojov DBT v praxi. V tomto novom, prepracovanom a aktualizovanom vydaní autori vysvetľujú, ako si vytvoriť účinné stratégie na zvládanie ťažkých emócií, primerane reagovať na stresové udalosti a získať späť kontrolu nad svojím životom. Praktické cvičenia pomôžu zvýšiť toleranciu voči psychickej nepohode, rozvíjať medziľudské zručnosti či regulovať napätie. Nájdete tu aj tipy, ako využívať všímavosť pri zvládaní extrémnych emócií, naučiť sa súcitu so sebou samým a vyhnúť sa deštruktívnemu správaniu. Osobitnú pozornosť si zaslúži kapitola opisujúca, ako vykonávať kognitívny nácvik pomocou expozície. Táto technika umožňuje používať nové zručnosti v stave emocionálnej aktivácie.

Či už sami hľadáte emocionálnu rovnováhu, alebo ste na duševné zdravie, v dialektickej behaviorálnej terapii nájdete účinné spôsoby práce na realizáciu trvalej zmeny.

"Nerodíme sa s vedomosťami o tom, ako efektívne regulovať svoje emócie. Táto pracovná kniha poskytuje podrobný návod, ako zlepšiť svoju pohodu. Nové techniky sa zameriavajú na zvýšenie súcitu voči sebe a druhým a na zvládanie intenzívnych emócií. Túto knihu odporúčam každému, kto chce posilniť svoju emocionálnu inteligenciu."

Thomas R. Lynch, PhD, autor knihy Radikálne otvorená dialektická behaviorálna terapia (WUJ, 2023)