[Zdroj titulného obrázka: iStock.com/Georgijevic]
Najlepšie topánky na dlhé chodenie a státie
Pracujete väčšinu času v stoji alebo každý deň chodíte dlhé trasy a chcete sa vyhnúť únave chodidiel? Máme pre vás niekoľko užitočných tipov.
1. Prečo je dôležitá vhodná obuv
Ak musíte každý deň veľa hodín stáť na nohách, pretože pracujete napríklad v oblasti gastronómie, zdravotníctva alebo predaja, mali by ste si poriadne posvietiť na optimálne pohodlie obuvi, ktorú nosíte.
Ak vaše topánky nie sú vhodné na dlhé chodenie a státie, riskujete ohrozenie zdravia, ktoré môže z dlhodobého hľadiska viesť aj k týmto problémom:
- stuhnutosť svalstva;
- bolesti chrbta;
- únava svalov lýtok a prstov na nohách;
- nadmerné zaťažovanie svalstva a chrbtice;
- deformity chodidiel;
- a mnohé ďalšie.
Je preto dôležité snažiť sa im predísť. K týmto sprievodným javom dochádza najmä vtedy, keď máte pri dlhom státí alebo chodení nevedome príliš strnulé držanie tela. V dôsledku takéhoto neprirodzeného držania tela dochádza k jeho nadmernému zaťažovaniu a chýbajúce striedanie polôh vedie k horšiemu prekrveniu, pocitu vyčerpania a únavy. Preto sa vyplatí staviť na vhodné topánky na dlhé chodenie a státie, aby ste predišli únave chodidiel a nôh.
Dlhé chodenie a státie namáha chodidlá a nohy. [Zdroj: ASDF – stock.adobe.com]
2. Najlepšie topánky na dlhé chodenie a státie
Pri výbere topánok na dlhé chodenie a státie vždy dbajte na to, aby spĺňali najmä tieto aspekty:
- plochá podrážka, aby sa zachovalo prirodzené držanie tela;
- oporná a tlmiaca podrážka pre klenbu chodidla a členok (príp. s lôžkom);
- široký priestor pre prsty, aby nedochádzalo k otláčaniu chodidla, prípadne prstov;
- priedušný vrchný materiál;
- v závislosti od činnosti oceľová špička, podrážka odolná voči prepichnutiu atď.
Tenisky a bežecká obuv sú vhodné topánky na dlhé chodenie a státie, ak trpíte napríklad bolesťami kolien a kĺbov.
Výhody tenisiek a bežeckej obuvi:
- rovná a tlmená podrážka;
- lôžko na oporu klenby chodidla;
- dobrá priľnavosť/protišmyková podrážka na predchádzanie pádom;
- priedušný vrchný materiál, sieťovina a podobné materiály.
Tieto topánky pripomínajúce papuče sú vhodné najmä na použitie v gastronómii a zdravotníctve.
Výhody šľapiek:
- oporná a protišmyková podrážka;
- často ich možno celé umývať;
- otvorená päta na rýchle obúvanie a vyzúvanie.
V niektorých pracovných odvetviach je vhodné nosiť špeciálnu pracovnú obuv, pretože v nich dochádza k vystaveniu chodidiel rôznym nebezpečenstvám.
Pracovná obuv poskytuje tieto výhody:
- modely vysoké nad členky chránia členok chodidla;
- medzipodošva s tlmením;
- podšívka absorbujúca vlhkosť proti vzniku zápachu;
- široký priestor na prsty pre osoby s problémami s chodidlami, ako je vbočený palec alebo kladivkové prsty;
- pevnosť a ochrana vďaka oceľovej špičke alebo podrážke odolnej voči prepichnutiu.
Prečítajte si v tomto článku, ako dezinfikovať topánky.
3. Tipy na regeneráciu chodidiel
Ak vás po dni, keď ste dlho stáli a chodili, bolia chodidlá a pália vás nohy, môžete im dopriať regeneráciu týmito spôsobmi:
- Ponaťahujte si svalstvo lýtok a zadnej strany nôh. Stimuluje sa tak prekrvenie fascií a svalov a nohy sa uvoľnia zo strnulej polohy, v ktorej strávili celý deň.
- Krúžte chodidlami, aby ste si precvičili členky.
- Doprajte si kúpeľ chodidiel alebo nôh, prípadne Kneippovu kúru na regeneráciu končatín.
- Namasírujte si chodidlá masážnym prístrojom na chodidlá.
- Chodidlám prospieva aj chôdza naboso. Posilníte si tak svalstvo a podporíte prekrvenie chodidiel a nôh. Po práci je preto vhodné doma sa poprechádzať naboso.
- Dbajte vo všeobecnosti na to, aby ste pri chôdzi a státí často menili polohu, aby vám nestuhlo svalstvo a nedošlo k jeho nadmernému zaťaženiu alebo strnulosti.
Kúpeľ nôh môže prispieť k regenerácii chodidiel. [Zdroj: New Africa – stock.adobe.com]
4. Často kladené otázky
Ktoré sú najlepšie topánky na dlhé chodenie a státie?
Na dlhé chodenie a státie sú vhodné také topánky, ktoré majú tlmiacu a opornú podrážku, priedušný vrchný materiál a dostatočne široký strih na prstoch. Vyhovovať vám preto bude bežecká obuv, tenisky, bezpečnostná a pracovná obuv, ako aj gumené šľapky.