[Zdroj titulného obrázka: iStock.com/yacobchuk]
Ako zistiť ideálny stupeň tvrdosti matraca
Hľadáte nový matrac, ale neviete, aké rôzne stupne tvrdosti existujú a ktorý sa pre vás najlepšie hodí? Prezradíme vám, čo znamenajú stupne tvrdosti a ako si vybrať ideálny matrac.
1. Prečo je stupeň tvrdosti pri matracoch dôležitý?
Pre spánok, ktorý prináša zotavenie, je správny stupeň tvrdosti matraca kľúčový. Ak spíte na príliš mäkkom alebo príliš tvrdom matraci, má to z dlhodobého hľadiska za následok bolesti krku a chrbtice. Takzvaná kompresná tvrdosť opisuje pevnosť matraca: čím vyššia je kompresná tvrdosť, tým viac tlaku sa musí vyvinúť, aby sa matrac stlačil.
Matrace sa predávajú až so siedmimi zónami na ležanie. Ak máte mimoriadne problémy s niektorou časťou tela, mali by ste pri kúpe dbať na to, aby matrac v príslušnej oblasti pôsobil podporne:
Sedem zón matraca
- Hlavová zóna
- Ramenná zóna
- Chrbtová zóna
- Bedrová/panvová zóna
- Stehnová zóna
- Lýtková zóna
- Pätová zóna
Počas spánku by mala chrbtica zostať vždy rovná. Ak je matrac príliš mäkký, chrbtica je prehnutá. Ak je matrac príliš tvrdý, chrbtica je zakrivená.
Ak je váš aktuálny matrac príliš tvrdý, môžete ho zmäkčiť gélovým topperom. Táto podložka sa postará o lepší pocit z ležania a jednoducho sa položí pod posteľnú plachtu.
2. Ako nájdem správny stupeň tvrdosti matraca?
Správny stupeň tvrdosti vášho nového matraca sa riadi viacerými kritériami:
- Vaša telesná hmotnosť (v kg)
- Vaša telesná výška (v cm)
- Preferovaná poloha počas spánku (na boku, bruchu alebo chrbte)
- Stavba tela (napr. široké ramená alebo panva)
Označenia siahajú od H1 (veľmi mäkký) po H5 (veľmi tvrdý). Nasledujúca tabuľka vychádza výlučne z vašej telesnej výšky a hmotnosti. Uvedomte si však, že aj ďalšie kritériá by mali ovplyvniť vaše rozhodnutie sa pre kúpu.
| Hmotnosť/Výška | 155 cm | 160 cm | 165 cm | 170 cm | 175 cm | 180 cm | 185 cm | 190 cm | 195 cm | 200 cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 135 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 |
| 130 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 |
| 125 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 |
| 120 kg | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 |
| 115 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 110 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 105 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 100 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 95 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 90 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 85 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 |
| 80 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 |
| 75 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 |
| 70 kg | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 |
| 65 kg | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
| 60 kg | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
| 55 kg | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
Iní výrobcovia sa pri pomenovaniach stupňov tvrdosti matracov neorientujú podľa skratiek z písmen, ale obmedzujú sa na označenia „Soft“ (do 60 kilogramov telesnej hmotnosti), „Medium“ (do 80 kilogramov telesnej hmotnosti) a „Firm“ (od 80 kilogramov telesnej hmotnosti).
Stupeň tvrdosti 2 (H2 alebo F2) je jeden z najobľúbenejších stupňov tvrdosti v Nemecku a kupujú ho predovšetkým ženy. Stupeň tvrdosti 3 (H3 alebo F3) sa v Nemecku kupuje najčastejšie.
Pri kúpe matracov sa v Nemecku uprednostňuje stupeň tvrdosti 3. [Zdroj: iStock.com/fizkes]
Informácia: Upozorňujeme, že tabuľky ako táto, slúžia len ako orientačná pomôcka. Najmä pri špeciálnych potrebách, napríklad v prípade ortopedických ochorení, by mal byť osobný pocit z ležania vždy najdôležitejším faktorom rozhodovania sa. Okrem toho sa uvádzané stupne tvrdosti menia podľa konkrétneho výrobcu.
- Ako vybrať správnu veľkosť matraca
- Ako vybrať správnu výšku matraca
- Ako nájdete matrac svojich snov
- Čo je lepšie: matrac zo studenej peny alebo matrac s pružinovým jadrom?
- Takto nájdete ideálny stupeň tvrdosti pre svoj matrac
- Ktorá výplň vankúša je najlepšia?
- Najlepšie posteľné obliečky na leto
- Ktorá prikrývka je pre mňa tá správna?
- Výhody postelí typu boxspring: pre toto sa vám kúpa vyplatí!
- Rolovateľný rošt alebo pevný latkový rošt – čo je lepšie?
3. Často kladené otázky
Ako nájdem správny stupeň tvrdosti matraca?
Ak pre seba hľadáte správnu tvrdosť matraca, sú dôležité predovšetkým dve kritériá: vaša telesná výška a hmotnosť. Okrem toho by ste však mali dbať aj na individuálne okolnosti: osoby s predošlými ochoreniami v oblasti chrbta alebo bedier by tak mali dbať na to, aby zvolený matrac v týchto oblastiach obzvlášť podopieral.
Aký stupeň tvrdosti potrebujem pri bolestiach chrbta?
Väčšina výrobcov označuje stupne tvrdosti písmenom „H“. H1 označuje veľmi mäkký matrac, H2 mäkký, H3 stredne tvrdý, H4 tvrdý a H5 mimoriadne tvrdý matrac.
Aký stupeň tvrdosti potrebujem pri bolestiach chrbta?
Najskôr by ste mali zistiť, prečo vám aktuálna tvrdosť matraca spôsobuje bolesti chrbta. Zatiaľ čo príliš mäkký matrac spôsobuje prehnutú chrbticu, príliš tvrdý matrac skrýva nebezpečenstvo, že sa chrbtica ohne nahor.
Akú tvrdosť matraca potrebujem pri akej hmotnosti?
Veľa výrobcov odporúča pre telesnú hmotnosť do 70 kilogramov tvrdosť matraca H2 a do 100 kíl tvrdosť matraca H3. Okrem toho sú však rozhodujúce aj telesná výška a osobné preferencie.