Činky sa na posilňovanie tela používajú už stáročia. Toto tradičné športové náradie je ideálne aj na moderný funkčný tréning. S činkami sa dá efektívne trénovať celé telo. Vďaka nim je tréning náročný, vzrušujúci a rozmanitý. Úspešný autor Christoph Delp vo svojom novom štandardnom diele predstavuje moderný program funkčného tréningu s činkami a závažiami, ktorý sa dá rovnako dobre vykonávať doma aj v posilňovni. Vďaka širokej škále možností variácií a intenzifikácie sa program dá prispôsobiť vlastnej výkonnostnej úrovni, a tak umožňuje efektívne a vyvážené plánovanie tréningu.