Bolí vás chrbát pri sedení? Trápia vás napätia v krku? Cítite sa stuhnutí pri bežných každodenných pohyboch? Niet sa čomu čudovať, pretože v našom modernom každodennom živote sedíme príliš dlho a pohybujeme sa príliš málo a monotónne. U mnohých ľudí to pravidelne vedie k bolestivému pichaniu a štípaniu, najmä v chrbte. Správnymi cvikmi však môžete predchádzať vážnym ťažkostiam, zmierniť bolesť a uvoľniť napätie.
Tréner prevencie Ronald Thomschke vám ukáže 50 najúčinnejších sérií cvikov na posilnenie svalov, stabilizáciu chrbtice, zlepšenie držania tela a uvoľnenie fascií. Či už ide o cvičenia na zvýšenie pohyblivosti po dlhom sedení, cvičenia na posilnenie brušných svalov na uvoľnenie dolnej časti chrbta alebo strečing krku proti napätiu, vaša bolesť bude čoskoro minulosťou!