kaufland.sk/recepty
Rýchly špenátovo-rybací nákyp
Pre zobrazenie receptu načítajte QR kód prostredníctvom mobilného telefónu či tabletu. Jedným klikom si môžete tiež pridať ingrediencie na nákupný zoznam.
Výživové hodnoty
(Na porciu)-
25 gsacharidy
-
25 gbielkoviny
-
16 gtuky
Výživové hodnoty
(Na porciu)-
25 g sacharidy,
25 g bielkoviny,
16 g tuky
Ingrediencie (4 porcie)
Ingrediencie:
| 400 g | mrazeného rybieho filé, napr. tresky |
| 500 g | mrazeného špenátu |
| 2 | cibule |
| 1 balenie | zemiakovo-cesnakovej polievky |
| 200 ml | mlieka |
| 150 g | čerstvého syra |
| 2 ČL | mrazených byliniek |
| 50 g | strúhanky |
| soľ | |
| mleté čierne korenie | |
| 1 ČL | strúhanej kôry z bio citróna |
Tip
-
Špenátovo-rybací nákyp môžete dochutiť aj čerstvo nakrájaným cesnakom (4 PL).
Postup
- 1
Rybie filé so špenátom necháme rozmraziť. Rúru zohrejeme na 185 °C. Olúpanú a prepolenú cibuľu nakrájame na jemné pásiky. Zemiakovo-cesnakovú polievku zalejeme mliekom a vymiešame dohladka. Čerstvý syr zmiešame s bylinkami, strúhankou, dochutíme soľou, korením a citrónovou kôrou. Špenát vyžmýkame, zmiešame s cibuľou, dáme do formy (20 x 30 cm) a prelejeme zemiakovo-cesnakovou omáčkou. Rybie filé osolíme, okoreníme, navrch rozdelíme syrovo-bylinkovú zmes a upečieme dozlatista (25 – 30 minút).
- 2
Podávame s čerstvou bagetou alebo ryžou.
