Údaje o predajni sa načítavajú.

Vaše údaje boli odoslané.
Chcete zmeniť predajňu?
Zmeniť
Vaša predajňa Kaufland

Naposledy zvolená predajňa
kaufland.sk/recepty
Zobrazenie receptu Rýchly špenátovo-rybací nákyp

Rýchly špenátovo-rybací nákyp

do 60 minút
Jednoduché
Pre zobrazenie receptu načítajte QR kód prostredníctvom mobilného telefónu či tabletu. Jedným klikom si môžete tiež pridať ingrediencie na nákupný zoznam.

Výživové hodnoty

(Na porciu)
  • 25 g
    sacharidy
  • 25 g
    bielkoviny
  • 16 g
    tuky
  • 5.5
    BE

Výživové hodnoty

(Na porciu)
    25 g sacharidy, 25 g bielkoviny, 16 g tuky, 5.5 BE

Ingrediencie (4 porcie)

Ingrediencie:

400 g mrazeného rybieho filé, napr. tresky
500 g mrazeného špenátu
2 cibule
1 balenie zemiakovo-cesnakovej polievky
200 ml mlieka
150 g čerstvého syra
2 ČL mrazených byliniek
50 g strúhanky
soľ
mleté čierne korenie
1 ČL strúhanej kôry z bio citróna

Tip

  • Špenátovo-rybací nákyp môžete dochutiť aj čerstvo nakrájaným cesnakom (4 PL).


Postup

1

Rybie filé so špenátom necháme rozmraziť. Rúru zohrejeme na 185 °C. Olúpanú a prepolenú cibuľu nakrájame na jemné pásiky. Zemiakovo-cesnakovú polievku zalejeme mliekom a vymiešame dohladka. Čerstvý syr zmiešame s bylinkami, strúhankou, dochutíme soľou, korením a citrónovou kôrou. Špenát vyžmýkame, zmiešame s cibuľou, dáme do formy (20 x 30 cm) a prelejeme zemiakovo-cesnakovou omáčkou. Rybie filé osolíme, okoreníme, navrch rozdelíme syrovo-bylinkovú zmes a upečieme dozlatista (25 – 30 minút).

2

Podávame s čerstvou bagetou alebo ryžou.